责任者：普外科曾医生著

索书号：R193/20

 

 

我们都非常清楚健康知识的重要性。尤其是为人父母者，懂点最基本的医学和保健知识，既可以及早地识别和照料老人的健康问题，也可以保障小孩健康地成长。然而，面对自媒体上各种五花八门的所谓“健康科普”，我们往往无所适从，难以甄别真假，甚至形成了一些错误的健康观念，即使深受伪科普之害，也难以察觉到。

 

对此，一些医生主动承担起医学科普的义务，并利用新媒体平台进行发布。北京朝阳医院主治医师曾医生就是这样一位活跃于网络上的医学科普达人。近期，曾医生将近几年的医学科普作品总结成《曾医生让你早知道》一书，意在通过硬核的科普来破除健康谣言。

 

该书共分为五章，涵盖了健康饮食、养生、肿瘤防治、防癌体检、常见疾病防治等日常生活的方方面面。

 

第一章重点针对饮食健康中常见的伪科普知识进行了辟谣。这些健康伪科普都是我们见惯不怪的“常识”，包括：红糖、阿胶能补血，苦瓜能降血糖、祛湿气，生病了别喝粥，等等。在书中，曾医生对这些问题进行了去伪存真，告诉了我们一些非常有意思的结论。比如，红糖、红枣、阿胶都起不到补血的作用，因为红糖、红枣中铁的含量都很低，反而是糖的含量很高，所以不仅起不到补血的效果，吃过了还会长胖，至于阿胶，最主要的成分是胶原蛋白，并没有补血的作用，且胶原蛋白的营养价值还不如鸡蛋。再比如，冬虫夏草不是保健品，因为砷含量超标，长期摄入会导致砷中毒，国家食品药品监督管理总局早就把冬虫夏草从保健品的行业里剔除了。这也是刷新认知的一个知识。

 

针对今天的人们亚健康问题突出，作者在第二章中强调，关注身体健康养护常识，改善生活方式，提高免疫力，才能健康长寿。这一章都是由一些简短的养生小文章组成，其中，比较有意思的有几篇。首先，几点算熬夜？作者认为没有明确的界定，好的睡眠，只要保证满足规律的睡眠时间和充足的睡眠时长这两个条件就可以了，如果起床后精神饱满，就能证明睡眠时间没问题。其次，关于午睡，小憩二三十分钟即可，千万不要超过一小时，否则很容易出现起床气。还有一篇关于老年人摔倒的急救知识也很实用。65岁以上的老人摔倒是很致命的事情，特别是髋关节骨折的后果非常严重，所以，老年人不小心摔倒时，一定要下意识地用手撑地，不要让屁股先着地。与此同时，遇到老年人摔倒，也不要轻易去扶，那样可能会加重他骨折的伤痛，正确的做法是保护好现场，并拨打120求救。

 

作为北京协和医学院的肿瘤学博士，作者用其余三章的篇幅讲授了关于癌症的一些知识。在谈癌色变的今天，肿瘤、癌症离我们并不遥远。作者指出，大部分患者在癌症早期几乎不会有明显的症状，等到身体出现明显不适，往往都是中晚期了，所以，想要及早发现肿瘤，一定要每年定期体检，同时，要高度重视不明原因的体重下降、低热、浅表淋巴结肿大、疼痛等症状，一旦出现这些症状，更应该及早去医院检查。而如果不幸罹患癌症，作者指出，提高免疫力才是抗癌的根本。想要增强免疫力，防止癌细胞复发、转移，作者建议保持健康的生活方式（少食多餐、适度运动、早睡早起等），保持好心情，强身健体，免疫治疗（目前比较成熟的是PD-1抑制剂疗法和CAR-T疗法两种，需咨询医生）。

 

正如作者在前言中所说的，这是一本老少咸宜的健康科普。该书没有太多晦涩难懂的医学专用术语，而是用图文并茂、通俗易懂的方式讲知识、辨真伪，以帮助我们在面对良莠不齐的各种健康“科普知识”时，保持应有的清醒态度。

 

作者：云海（来自豆瓣）