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欢度春节,健康过年,这些“健康锦囊”快收下 医生提醒你这些“健康事”

加入时间:2023-01-18 08:39    访问量:2167    信息来源: 珠江商报


  “小年”刚过,春节的脚步更近了。节前,南方医科大学顺德医院多个专科的医生为大家送上健康“锦囊”,助力大家健康过大年。

  

  锦囊1  

  消化内科:

  春节饮食别放肆  护胃关键在“养”

  

  春节期间,家宴是必不可少的“节目”,“家常便饭”通常会变得极为丰盛,一不小心把胃“吃撑”的事常有发生。因此,春节期间也是急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、消化性溃疡血、急性上消化道出血等消化系统疾病易发生的时节。

  南医大顺德医院消化内科护士长胡趣儿介绍,既往有胆囊炎、胆结石、消化性溃疡、慢性胃炎等病史的人群,往往是上述疾病的高危人群,千万不要以为一餐半餐无所谓。“其实,摄入过量高脂肪、高蛋白的食物,加上酒精的催化,造成腹部不适,小则可能会引发消化不良、腹泻、打嗝、腹胀和反酸,大则引发急性胰腺炎危及生命,最好的预防方法就是饮食有节制。”胡趣儿建议大家遵循健康的饮食规律及习惯,减轻消化系统压力,有益身心健康。

  消化内科主任杜国平提到,市民如果本身有消化系统疾病,一定要按时按量遵医嘱服药,以防在春节期间原疾病突然进展诱发其他并发症。如果出现胃部不适、消化不良等症状时要引起重要;如出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状,要马上到医院就诊。

  小酌怡情,大喝伤身。过量饮酒会对肝脏、消化系统、神经系统等造成影响,醉酒后自控力下降,容易出现危险行为。所以,医生提醒饮酒要量力而行,切忌空腹喝酒,饮酒不宜过快过猛。饮酒后多喝温开水,以利于酒精尽快随尿液排出体外。另外,肝病、痛风、胃病、胰腺炎患者避免饮酒,建议“以茶代酒”;有服用头孢类、甲硝唑等抗生素的人群禁忌饮酒,避免引起双硫仑样反应。

  消化内科主任何顺辉提醒,春节期间要重视对老人及小孩的饮食照顾,老人及6岁以下的小朋友应当在成人监管下进食吃花生、瓜子、糖果及含骨头的肉类,进食时一定细嚼慢咽,不能边吃边打闹,以免发生呛咳和食物卡在喉咙。一旦发生误吞花生、瓜子、糖果类,可尝试以海姆立克法进行救治;万一出现误吞骨头、鱼刺时,不要随便尝试土办法自行处理。正确的做法是立即停止进食,随后尝试咳嗽几下,若鱼骨卡在较浅的位置,可能会被咳出;如果无效,可用手指或筷子刺激咽喉壁诱发呕吐动作;如果呕吐几次仍然无效,要立即前往医院耳鼻喉科就诊。

  

  

  锦囊2  

  心理科:

  几招自我调节  消除“节后综合征”

  

  每次长假后,都会有不少学生和上班族感觉厌倦、焦虑、烦躁、提不起精神等,无法进入良好的学习和工作状态,不想上学或者不想上班。“这是因为很多人在春节长假期间饮食作息混乱,人体生物钟就被打乱了。”南医大顺德医院临床心理科主任、主任医师陈巧平介绍,长假后上班、上学,如生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的学习、工作状态,便对上学上班产生了恐惧心理,这些就是“节后综合征”的表现。

  那么该如何避免“节后综合征”呢?陈巧平支招,大家可通过调整好生物钟、尽早收心、自我加压法、运动放松法等几招来减轻“节后综合征”。

  陈巧平建议,在假日最后两三晚,尽量不要参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动,而应在平静、祥和的气氛中度过,尽量做到早睡早起,起居有序,充足睡眠;学会适时地转换“角色”,从“休闲”状态中走出来,静心地想想上学上班后该做的事情,节后做到不迟到、不早退。

  “人无压力轻飘飘”,如想尽快进入工作状态,有效的一招就是从春节的喧嚣中冷却下来。陈巧平建议大家把上班后需要做的事梳理一下,为自己制定一个日程安排表,让自己感到有事可做,但刚开始上班时的日程安排不宜太紧张、太繁重,给自己一点信心和喘息的机会,“哪怕第一天上班的效率不高,也尽量做到‘今日事,今日毕’”。

  另外,陈巧平还建议大家节后刚上班,可多与朋友、同事交流,互相学习,互相鼓励,从交流中焕发出新的工作激情;下班后选择一项自己喜欢的运动,如步行、慢跑、跳舞等,有助优质睡眠。

  

  锦囊3  

  儿科:

  预防儿童意外伤害  平安健康伴左右

  

  南医大顺德医院儿科主治医师伍惠萍提醒广大家长,春节假期要特别注意预防一氧化碳中毒、烧灼创伤、药物中毒、气道异物、触电、溺水等儿童意外伤害。

  伍惠萍介绍,冬季要正确安装及使用煤气热水器,避免煤气炉放于浴室并且儿童独自长时间沐浴;在吃火锅、燃放烟花爆竹时,避免儿童发生烧灼创伤,若意外来临,应立即脱离热源,现场正确处理,尽快急诊救治。

  另外,对于有毒危险品(如药品、农药、灭鼠药等),监护人应严格放置于安全地方,并妥善保管,避免儿童误服误食。若出现儿童误服药物(毒物),立即脱离中毒环境(如喷洒有机磷农药的地方,会经皮肤吸收引起中毒),清除未被吸收的毒物(催吐、清洗等),小于5岁的婴幼儿避免催吐,以免吸入性肺炎甚至窒息。

  预防儿童气道异物发生也十分重要。家长应避免给3岁以下小儿吃花生、瓜子、豆粒等食物,进食时不要嬉笑、打骂,防止气道异物吸入。

  另外,要做好小儿的用电、防溺教育与防护,监护人做好安全教育的同时,也要教导儿童溺水自救和互救的知识。

  春冬季节是传染病、过敏性疾病的高发季节,监护人应指导儿童自觉养成良好的个人卫生习惯,外出戴口罩;不吃“三无”、过期食品。伍惠萍提醒,若出现呕吐、腹泻等,应清淡饮食减轻胃肠负担,可补充水电解质预防脱水;若症状严重或伴有发热等,要及时就诊;若儿童有柳絮、花粉过敏的情况,应细心穿戴,避免暴露,改为室内锻炼;若严重过敏,及时到急诊儿科就诊。

  据悉,春节期间,南医大顺德医院急诊、儿科住院部、新生儿住院部24小时坚守,为顺德儿童健康保驾护航。

  

  锦囊4  

  眼科:

  欢天喜地过春节  眼睛也需放个假

  

  寒假里,学生容易长时间近距离用眼、宅家缺乏户外光照,会导致近视发生率增加,近视发展加快。南医大顺德医院眼科医生、主治医师刘俐建议学生每天白天户外活动两小时,户外活动的光照可以预防及延缓近视,还可以补充维生素D、预防佝偻病,暖暖的阳光照射产生多巴胺让身心愉悦。家长应多带孩子到户外活动,骑车、露营、野餐,丰富假日生活。

  长时间看近处会导致近视发生发展加快,刘俐建议学生控制每次近距离用眼时间。“我国指南推荐每看近处30分钟就要看远处或是闭眼休息10分钟。WHO推荐每看近处20分钟就看远或闭眼休息20秒以上。以上两种方案都是可以的”。

  刘俐特别提醒,春节假期预防眼外伤尤其重要。“儿童缺乏安全意识,家长应叮嘱孩子燃放爆竹时不可把爆竹抓在手里,不可放在玻璃瓶里,不可扔进下水道。若能做到不给孩子玩烟花爆竹是最好的,烟花爆竹炸伤眼睛是春节期间眼科就诊的主要原因之一。”另外,她还提到,孩子玩耍过程中注意不要拿着物体嬉戏奔跑,比如筷子、笔、玩具弓箭等,以防摔倒后物体扎伤眼睛。

  另外,刘俐还提醒成人避免熬夜,保证睡眠充足,这是预防眼疲劳的有效方法;适当放下手机,和家人一起进行户外活动;吃喝要控制,尤其是有糖尿病和高血压的患者,过年聚餐多、喝酒多等,会导致血压波动不稳定,眼部血管易破裂出血或引发糖尿病性视网膜病变。若出现突然黑影飘动、看东西模糊要及时到医院就诊。


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