腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰，虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。出现腰肌劳损，不妨试试中医疗法。

　　避免长时间保持一个姿势

　　久坐或致腰肌劳损常会出现以下表现：

　　疼痛。身体出现慢性的腰痛、腰酸、腰酸胀，如办公室文员、司机等，需长期久坐，平常又缺乏体育锻炼，经常出现向臀部放射样疼痛，通常扭转、弯腰则疼痛加剧，但卧床休息后疼痛可得到有效缓解，而一旦活动过久疼痛就会加剧，且具有慢性、病程长、易复发的特点。

　　其他表现。腰椎横突具有明显压痛点，一般情况下，观察患者腰部外形、活动度等，无明显异常表现，仅少数在进行腰部活动时，可出现轻微受限感觉。

　　腰肌劳损具有反复发作的特点，出现疼痛时可以使用局部热敷，患者日常生活要适当运动，避免长时间保持一个姿势，以免导致部分肌肉长时间受力，容易加重损伤。如果是症状严重，建议及时就医治疗。

　　腰肌劳损的“病根”是肾虚

　　传统医学认为，腰肌劳损通常是由于患者感受湿热、寒湿，以及气滞血运、肾精亏虚、肾亏体虚、气血运行不畅导致，肾虚为其根本。因此，治疗时应先分辨表里、虚实寒热，再辨证施治。出现腰肌劳损，可尝试以下疗法：

　　推拿。一般采取俯卧位，通过滚法、按揉、弹拨使腰部两侧骶棘肌、两侧腰大肌局部肌肉放松，再通过下肢穴位点按、腰部穴位点按，包括肾俞、命门、八髎穴，下肢穴位包括委中、承山、阴陵泉、阳陵泉、三阴交等，点按起到刺激穴位和刺激经络疏通、神经兴奋性提高的作用，使肌肉纤维得到有效放松，腰肌劳损可以得到缓解。

　　艾灸。中医认为，肾气不足，阳气必虚，致使风邪湿寒乘虚而入，导致劳损与寒湿累加，而艾灸委中、肾俞、八髎、大肠俞、太溪、阴陵泉、阿是穴这7个穴位就能对腰肌劳损的治疗有辅助功效。建议在艾灸的时候先灸肾俞穴，肾俞穴归属人体足太阳膀胱经，主治腰痛;其次可以灸志室穴，这个穴位可以治疗遗精、阳痿以及腰脊强痛等症;此外，患者也可以灸委中穴，改善急性腰背痛和急性腰扭伤等症状。

　　中药。治疗腰肌劳损主要以壮筋骨、补肝肾为主，推荐独活寄生汤，方中茯苓、桑寄生、独活、当归、川芎、熟地、白芍、肉桂、防风、补骨脂等可协同发挥补益肝肾、充养气血之功效，也可购买金匱肾气丸、壮腰健肾丸、右归丸等，严格按照说明书服用。

　　运动。拱桥式、飞燕法、五点支撑法等，每天锻炼20分钟，对改善腰肌劳损均有益处。