父亲退休后，对书法产生了兴趣，每天吃完早餐就到书房练字，他几乎把全部精力都放在舞文弄墨上。用他的话说：“练字是我每天最重要的工作，有时在桌前一站就是两三个小时，让自己进入了一种物我两忘、安宁清静的精神境界。”几年锻炼下来，年逾七旬的父亲身体变得健朗、精神饱满。特别高兴的是，他多年的颈椎病也痊愈了。

　　 父亲深有体会地说，书法锻炼既是一种精神调理，又是一种独特的养生之道。他总结经验如下：

　　 全身运动 宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”练习书法，是一种全身和谐而有节奏的运动，与打太极拳有着异曲同工之妙，从中取得的锻炼效果是不言而喻的。人在运笔写字时，五指执笔，不但用了指力和腕力，而且用了臂力和腰力，使体内微循环良性运转。精神的高度专注，与呼吸系統的配合，紧密地连为一体。这对调和气血，活络筋骨，促进新陈代谢，提高免疫力，防治老年疾病，延年益寿大有裨益。

　　 有助健脑 书画泰斗启功先生说：“书画益身心，有乐无烦恼。点笔日临池，能使朱颜保。操觚肢力活，不复策扶老。敢告体育家，行健斯为宝。”练书法者在进入创作状态时，要心静手动，形神合一，专心致志，通过内外的协调作用，使周身血脉贯通，从而起到消除疲劳的作用。医学研究也证实，中老年人勤于思维，常动脑学习，会使大脑得到相应的锻炼，大脑处于兴奋活跃的状态中，从而增强记忆能力。

　　 心理调节 陈毅元帅说：“书法是艺术劳动，亦系体育劳动，运用书法恢复健康，是为两得。”练习书法不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心提神聚精。每日临池握笔，开卷书写，必然尘虑顿消，心境犹如一泓清泉，清澈平和，心绪为之松弛，疲劳得以消除，进而达到心理平衡，心情舒畅；而当完成一幅幅龙飞凤舞的作品时，会不禁进入一种妙趣横生、其乐无穷的精神境界，心灵得到洁净，思想也得到升华。这对中老年人来说无疑是延缓衰老的一剂灵丹妙药。

　　 书法是中华民族的艺术瑰宝，它既能激励人们昂扬斗志、展望未来；又能陶冶情操，有利于人们的身心健康。古人说得好：“作字原凭体与心，挥毫焕气见精神，自强不息天行健，福寿同归百岁人。”书法既能增加生活情趣又给人以艺术美的享受，健康和长寿也就会不请自来。