最新文摘 生活资讯 经  济 健康饮食 科技数码 家庭教育  
 
首页 > 报刊文摘> 健康饮食 >书法养生其乐无穷

书法养生其乐无穷

加入时间:2023-05-24 14:23    访问量:1453    信息来源: 保健与生活 2023年10期

父亲退休后,对书法产生了兴趣,每天吃完早餐就到书房练字,他几乎把全部精力都放在舞文弄墨上。用他的话说:“练字是我每天最重要的工作,有时在桌前一站就是两三个小时,让自己进入了一种物我两忘、安宁清静的精神境界。”几年锻炼下来,年逾七旬的父亲身体变得健朗、精神饱满。特别高兴的是,他多年的颈椎病也痊愈了。

   父亲深有体会地说,书法锻炼既是一种精神调理,又是一种独特的养生之道。他总结经验如下:

   全身运动 宋代诗人陆游说过:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”练习书法,是一种全身和谐而有节奏的运动,与打太极拳有着异曲同工之妙,从中取得的锻炼效果是不言而喻的。人在运笔写字时,五指执笔,不但用了指力和腕力,而且用了臂力和腰力,使体内微循环良性运转。精神的高度专注,与呼吸系統的配合,紧密地连为一体。这对调和气血,活络筋骨,促进新陈代谢,提高免疫力,防治老年疾病,延年益寿大有裨益。

   有助健脑 书画泰斗启功先生说:“书画益身心,有乐无烦恼。点笔日临池,能使朱颜保。操觚肢力活,不复策扶老。敢告体育家,行健斯为宝。”练书法者在进入创作状态时,要心静手动,形神合一,专心致志,通过内外的协调作用,使周身血脉贯通,从而起到消除疲劳的作用。医学研究也证实,中老年人勤于思维,常动脑学习,会使大脑得到相应的锻炼,大脑处于兴奋活跃的状态中,从而增强记忆能力。

   心理调节 陈毅元帅说:“书法是艺术劳动,亦系体育劳动,运用书法恢复健康,是为两得。”练习书法不仅要展纸挥毫泼墨,还要用心提神聚精。每日临池握笔,开卷书写,必然尘虑顿消,心境犹如一泓清泉,清澈平和,心绪为之松弛,疲劳得以消除,进而达到心理平衡,心情舒畅;而当完成一幅幅龙飞凤舞的作品时,会不禁进入一种妙趣横生、其乐无穷的精神境界,心灵得到洁净,思想也得到升华。这对中老年人来说无疑是延缓衰老的一剂灵丹妙药。

   书法是中华民族的艺术瑰宝,它既能激励人们昂扬斗志、展望未来;又能陶冶情操,有利于人们的身心健康。古人说得好:“作字原凭体与心,挥毫焕气见精神,自强不息天行健,福寿同归百岁人。”书法既能增加生活情趣又给人以艺术美的享受,健康和长寿也就会不请自来。

上一条:人到晚年熬着过

下一条:反酸烧心可用中药简方

【返回】【顶部】【关闭】