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眼神不好多练对焦

加入时间:2023-05-26 15:45    访问量:257    信息来源: 家庭医药 2023年5期

生活中有些老人看手机时间久了,突然抬头,会觉得眼前一片模糊,需要好一会儿才能看清。这其实与眼睛的调焦能力变差有關。

  人们常把眼球比作照相机,但眼球比相机的功能要更强,可以迅速聚焦在目标上。这种能力有赖于眼部睫状肌与晶状体的配合,看近时睫状肌放松,晶状体变凸;看远时,睫状肌收缩,晶状体变扁平。随着年龄增长,睫状肌功能下降,晶状体弹性降低、硬度增加,眼部调节能力下降。最初表现为眼部疲劳,视近较长时间后,视远就会模糊,需要较长时间适应;到了后期看近距离的物体,如手机、书本、针线等就需要佩戴老花镜。老视是一种正常的生理退化现象,一般出现在4045岁。视力正常的人看远处的能力较好,可能较早出现老视症状,近视患者调节能力弱,老视症状出现较晚。如今,受用眼习惯的影响,老视出现的年龄有提前的趋势。

  想避免或推迟老视的出现,建议尽量避免近距离长时间用眼,有时间多去户外运动,对眼部睫状肌的放松非常有益。如果无法避免,最好能养成视远休息的习惯,即每隔12小时,视远约1015分钟。

  日常生活中,有很多方法能增强眼睛的调焦能力,比如反转拍训练。具体操作如下:1.眼睛距离训练卡40厘米,保证光线良好;2.拿起反转拍,先使用正透镜(中间厚、边缘薄)观察视觉目标,辨别出之后迅速翻转,用负透镜(中间薄,边缘厚)看下一个目标,依次类推。训练时应遵循先易后难的原则,先单眼后双眼,每天进行35次,每次1015分钟。

  需要注意的是,很多老年人会把相关症状归因于衰老,但某些器质性病变,如青光眼等,也可能导致调焦能力下降。因此,建议老年人先去门诊排查,再进行训练,避免眼部发生不可逆的病变,训练也最好在专科医生的帮助和支持下进行。

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