熬夜的危害

　　阻碍DNA修复

　　一篇最新研究指出，不好好睡觉，体内神经细胞的脱氧核糖核酸（DNA）损伤将无法修复，日积月累，有可能造成反应迟钝、记忆力下降等严重后果。身体里的DNA 负责编码基因，使得生命体能够正常生存，但它其实非常脆弱。在我们日常生活中，阳光中的紫外线、烟草中的有害物质、X 射线等很多因素都会导致DNA 损伤。人类身体内部也时时刻刻都在发生改变，这些改变都会导致DNA 损伤。也就是说，只要你处于存活状态，你的DNA 就在受损。DNA 时刻在损伤，但人体会保持自身的平衡。人体内还有一种蛋白，叫多聚核苷酸磷酸酶1蛋白（Parp1），它是一种DNA 损伤的感知器和监测器，可以感知多种DNA 损伤，发出信号让修理DNA 损伤的蛋白到各自岗位上工作。最新的动物研究发现，在夜间睡眠过程中，Parp1 蛋白的表达水平比白天高很多。这也就是说，当你在睡觉时，修复蛋白可以更好地修复DNA。整个DNA 修复的过程需要8～9个小时。因此，只有当优质睡眠能达到6 个小时，才可以较好地修复DNA 的损伤，而当睡眠时间小于4个小时，体内的修复细胞几乎无法对DNA 的损伤进行修复。

　　“变傻”

　　熬夜除了无法修复DNA 外，还会让人“变傻”。波士顿大学的科学家曾拍下了大脑自身清洗的过程，当人在睡眠时，脑脊液会清除毒素。被清除的毒素包括β 淀粉样蛋白，这正是导致阿尔兹海默症，即老年痴呆的一大元凶。这样的“自动清洗”只有在人睡着后才能做到，让人一觉醒来便拥有一个清醒的大脑。这项研究发表在了顶级期刊Science上，这样看来，“洗脑”洗不完，说不定真的会“变傻”。

　　免疫力下降

　　不仅如此，熬夜还会降低人体免疫力。数据显示，成年人连续三个晚上若不能保证7～8 小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡3 个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

　　皮肤变差和衰老

　　很多女性产后为了照顾宝宝，导致长期睡眠不足，看起来会比同龄人更年长一些，多半有这个原因。

　　除此之外，熬夜还会造成体重增加、视力下降、诱发心脑血管疾病、引起胃肠道问题等危害。俗话说“十个熬夜九个秃”，熬夜对头发也并不友好。