儿童处于不断生长发育的过程中，相较成年人需要更多的营养素供给。儿童长期厌食将严重影响身体健康成长。那么，家长怎么做能改善儿童的厌食问题，保证其身心健康发育呢？

　　儿童生理性厌食的主要原因·

　　儿童厌食主要由两种因素导致：第一种为病理因素，儿童罹患某种全身疾病，会对消化系统功能产生负面影响。第二种为生理元素，儿童中枢神经系统受各种因素刺激可影响消化功能。导致儿童生理性厌食的主要原因为以下5点。

　　1.零食过多：有些儿童每天在正常三餐之外会食用大量高热量零食，导致在正常饮食时间阶段时没有食欲，错过了正常“饭点儿”后继续以零食充饥，从而形成恶性循环。

　　2.饮食不加节制：有些家长怕孩子吃不饱，怕孩子不长个儿，会让孩子大量食用高蛋白、高脂肪食物，如炸鸡腿、酱牛肉。如此饮食会令消化系统尚未发育完全的儿童变得缺乏食欲。

　　3.营养素缺乏：儿童缺锌时，口腔黏膜会发生增生和角化不全，导致味觉迟钝，食欲减退。B族维生素不足可导致肠蠕动减慢，降低儿童的食欲。此外，矿物质钾、钙、镁、磷等也会对儿童食欲造成影响。

　　4.运动与精神因素：运动不足、情绪不佳（如焦虑、紧张、恐惧等）会影响儿童的进食欲望。

　　5.温度、湿度：夏季温度、湿度较大，是儿童厌食的高发季节。

　　·儿童厌食的家庭调理建议·

　　1.合理搭配饮食：儿童胃口小，能容纳的食物数量有限。为了保证儿童能足量、平衡摄入健康成长发育所需的营养素，家长要合理规划一日三餐的饮食内容，保证主食、肉蛋奶、蔬菜、水果种类丰富，数量合理。

　　2.合理烹调：不可因为孩子喜欢吃，就在食物中多放盐、糖等调味品，过多使用油炸、油煎等烹饪方法。烹调应保证饮食色香味俱全，以提升儿童食欲，使其乐意就餐。

　　3.纠正挑食与偏食问题：家长不应当着儿童的面讨论自己爱吃或者不爱吃的食物；不可因为觉得某一种食物好，就让孩子大吃特吃；不能因为孩子对某一种食物不感兴趣，就干脆不吃；也不可过分勉强儿童食用其抵触的食物，以免其产生厌食情绪。

　　4.定时定量饮食：“三餐一点”包括早餐、午餐、晚餐和下午加餐。儿童饮食应定时定量，不能在正餐前后食用零食，不可将零食代替正餐食用。

　　5.節制甜食和冷饮：甜食和冷饮味道甜美、口感顺滑，但具有较高的饱腹感。过多食用这类食物会损伤儿童脾胃，影响消化液的分泌，降低食欲。因此，即便在夏季，家长也不可让孩子过多进食甜食和冷饮。

　　6.改善进食环境：儿童饮食极易“分心”。所以在进餐时，家长不可过分说笑，也不可看电视、听广播、过分逗弄儿童，应严格控制儿童边吃边玩的行为，以保证其“专心”吃饭。家长应用心布置就餐环境，如让餐桌保持整洁、不放杂物，保证进餐时光线充足，以提高儿童的进餐欲望。

　　7.保证积极的进餐情绪：家长应注意让孩子保持愉悦的心情就餐。在进食前后和过程中，不对儿童进行训斥，以减轻其进餐过程中的压力感。

　　8.适当开展体育锻炼：父母是孩子的榜样。父母带领孩子进行体育锻炼，不仅能够增加其热量消耗，提升食欲，也可以增进亲子感情，愉悦家庭氛围。骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、扔沙包、老鹰抓小鸡等都适合全家人一起参与。

　　9.积极治疗相关疾病：部分孩子的厌食症状是某些疾病的外在表现。针对疾病或营养素缺乏引起的儿童厌食，父母要及时带其到医院就诊，找出病因，合理治疗。