手机在给我们提供便利、快乐和生产力的同时，却很容易让人进入“忘我”的境界，原本你只想玩那么一小会儿，但总是会在不知不觉中刷上个大半天。那么，如果你想暂时放下手机的时候，还可以做些什么呢？试着做做下面这4件事，体验一下你还拥有怎样丰富多彩的人生。

　　1.和朋友见面  去老朋友家里喝喝茶、聊聊天，述说着各自的烦心事，把生活的不快一股脑吐出来，这本就是一种纾解，再加上有人给自己出出主意，离开时会有一种“得救了”的感觉。

　　唱歌，玩桌游、剧本杀、密室逃脱……这些娱乐活动能提供的快乐就更多了。这些游戏，无论是齐心协力完成一个任务，还是拉营结派、各自为战，都提供了一个与人交流并让人沉浸其中的环境。和朋友之间的关系，也就在这样的互动中变得越来越亲密。

　　单纯地聚在一起、大笑一天，這么纯粹的快乐，在成年人的世界中就已经弥足珍贵，也是窝在家里玩手机所不能体会的。

　　2.写手账  别被“手账”这两个字吓退，觉得它有门槛，觉得它需要特定的写作或者绘画技能，其实只要拿起你手边的本和笔，这件事情就能开始。可以分享一些灵感来源，如：待办事宜、愿望清单、读书笔记、旅行日志、探店日记、菜谱、学习思维导图、财务记账、健康日志、成长记录等等，其中的任何一个灵感，都可以构成一个主题，在一个本子上长期地写下去。

　　写手账很快乐，看手账更快乐，那些看过的书、走过的地方，都留在了手账本里，回忆也就总能常看常新。愿所有人都能在拿起笔书写的那一刻，找到内心的平静。

　　3.看实体书  在所有的安抚情绪、审视自我的工具中，或许没有什么比读书更加适宜的了。在读书中，我们了解作者，治愈情绪，重新抖擞精神，以一种更好的状态进入生活。那些你脚步丈量不到的远方，文字可以；那些令你困惑、迷茫的问题，在文字中都有回答。只要你开始阅读，就能找到绝大多数问题的出口。而你读过的每一页书，也会铺成脚下的路，让你能去任何你想要去的远方。

　　4.沉浸式整理家务  有意地安排自己做家务的时间，可以在冰箱上贴一张纸，想到最近有什么要做的家务活就写到纸上，等无聊了、有空了、不想让自己再玩手机了，就对照着清单 一件一件沉浸式做完。

　　从整理家务的细节中汲取一些能量，和工作进行相互滋养，让人变得更加从容。而每次在沉浸式做完家务后都会有所收获，有时候是获得了某种灵感，有时候是想通了某个问题，也有时候是大脑得到了休息，这是玩多久手机都不可能获得的体验。

　　除此之外，做家务能将居住环境变得整洁有序，这也是幸福感的来源。