加入时间:2023-12-20 14:37 访问量:1983 信息来源: 恋爱婚姻家庭·养生版 2023年11期
有网友在社交平台分享了自己的就医经历:到中医院看病后,诊断为肝气郁结导致的少阳证,治疗方案中除了中药,还提到了“每天哭半小时”。网友说,自己将信将疑地哭了好几次,两周下来后感觉心情好了很多。哭真的能治病吗?如何利用眼泪排解情绪?
眼泪分3种类型
根据美国眼科学会的观点,眼泪可分为三种类型。
基础眼泪 不管是睁眼还是闭眼,结膜的杯状细胞和副泪腺都会分泌一些泪水,这就是基础眼泪。其主要成分是盐类与灭菌物质,如乳铁蛋白和免疫球蛋白等。人们平时一般感觉不到它的存在,但没有它,眼睛就会感觉有东西或灰尘,进而导致眼睛干涩,甚至失去抵抗细菌侵袭的能力。
反射性眼泪 由于条件反射,如接触到洋葱辛辣气味、烟雾、灰尘、沙砾等流出的泪水,称为反射性流泪。这种泪水释放量较大,目的是冲掉异物或颗粒,眼泪中也包含了更多抗体来帮助对抗刺激物中的细菌。
情绪化眼泪 这种眼泪是人类独有的,是人与动物的主要区别之一。当人们太难过、太开心,感到恐惧、压力大时,情绪容易失控,这时流泪可以帮助克服各种情绪。
哭泣时,身心都在“排毒”
眼泪有助排出人体的某些“毒素”,有清洁、润滑、抑菌等功能,也可使情绪轻松起来。
清洁湿润眼睛 眼泪对保持眼球的湿润非常必要,它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染。哭泣时,泪水不但能滋润眼角膜,清洗眼睛,还能起到杀菌效果。
获得平静、有助睡眠 哭泣使人体释放去甲肾上腺素,这种激素是一种神经递质,能帮助人们发泄痛苦、获得平静。一个很形象的例子是,在哭过后,无论小孩或大人都可很快入睡。
有助心肺健康 人们在哭的时候会不断吸气,有助呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎有效的呼吸运动当中。
给情绪排毒 专家发现,人在哭泣后负面情绪可降低40%。情感泪液含有应激激素,在哭泣的过程中会被排出体外;哭泣还会引发身体释放让人感觉良好的内啡肽。
如何科学地掉眼泪
哭泣虽然是情感宣泄的有效方式,但也不能毫无节制。
如果想哭要“趁早” 当感觉有负面情绪时,应尽早进行宣泄,不要憋在心里。哭其实是一种表达方式,动情之时无需刻意压抑。
释放情绪找对地点 有安全感的环境利于人们真情流露,可在家中或自己认为信赖的地方卸下伪装,释放脆弱的一面。
最好别超过15分钟 人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢,引发胃病,心理也易进入疲劳期。哭泣的时间不宜太长,当觉得心情有所平复即可,控制在15分钟内为好。
哭完要放空一下 在心理专家眼里,哭就是“洗心”。由于负能量被排泄了,哭完应该是放松的,可以去睡一觉或是散散步,不要急于做别的事情。
另外,有些抑郁症患者经常哭泣,他们通常是默默流泪。如果发现身边人情绪沮丧低迷持续两周,常暗自垂泪,应劝其及时就医。