顺德图书馆_夏日炎炎别忘了给眼睛做“防晒”

出门走一圈就能“流两斤汗”的炎炎夏日，阳光热烈。而在防晒这件事上，大家可谓是煞费苦心，防晒霜、遮阳帽、太阳伞、防晒衣、面罩齐上阵，甚至恨不得把自己“包成粽子”。不过很多人百密一疏，忘记了最该防晒的部位——眼睛。那么为啥眼睛也需要防晒呢？
　　夏天，眼睛更需要防晒
　　最直接的原因，就是阳光中存在着紫外线（Ultraviolet），又称UV射线。
　　依照波长从短到长，紫外线可分为三种类型：UVC射线（100~280nm）、UVB射线（280~320nm）和UVA射线（320~400nm）。
　　其中，UVB射线会作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作，而UVA则会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。
　　虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响，但整体而言，夏天的紫外线的强度会达到全年最高。
　　如果你在上海，5月时，紫外线的指数就已经达到了9级，远远超过高风险等级的门槛——6级。而如果你在佛山，这个指数甚至会冲到11级。
　　由于紫外线的波长低于肉眼可见光（400~700nm），所以眼睛遇到光照时所自动做出的收缩瞳孔、闭眼、眯眼等防护行为在它面前几乎是失灵的。因此，若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。
　　有报告指出，紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤等。穿过了眼睛的第一道屏障之后，紫外线会接着刺激角膜，令其发炎，引起疼痛、流泪。
　　若紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，简单地说就是让本来清澈的晶状体变浑浊，甚至诱发白内障。
　　紫外线对眼睛的伤害还不止于此，它还可能影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，黄斑变性的风险就会大大提高。
　　当然，要防的也不只是紫外线。强烈的阳光本身就容易引起各种麻烦，假设开车时拐弯处正好逆光，人们通常会下意识地闭眼，这种情况就容易造成安全事故。
　　不过，大家也无需过度担心。要做好眼睛的防晒其实也不难，你在港片中经常见到的墨镜就是比较好的眼部防晒工具。
　　太阳镜越贵越好？
　　墨镜学名叫做太阳镜。许多研究指出，一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线，起到保护眼睛的作用。
　　但太阳镜的选择同样是一门学问，在不同的场景下，如果戴了不匹配的太阳镜，反而还会事倍功半。
　　许多人会惯性以为，贵的就是好的。但实际上，选对了类型才是首要的。因为，并非所有的太阳镜都具有防晒的功能。如果买到没有防晒功能的太阳镜，深色的镜片会让瞳孔张大，反而更容易受到紫外线的影响。
　　想买到合适的太阳镜，比较好仔细查看说明书，看是否标注了UV400或UV100%，这类太阳镜的镜片，有的是通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线，有的是镀了膜以反射紫外线。这些都能有效保护你的眼睛不受到紫外线侵袭。
　　在颜色的选择上，首推灰色、茶色、绿灰色这三种，对光谱的吸收均匀，色差小。至于镜片颜色的深浅，同样值得注意，毕竟，太阳镜要防的不只有紫外线，还有强光。颜色深浅不同的太阳镜，功能也有所差异。
　　这里就要引出一个概念：透射比（CAT），可以简单理解为太阳光穿过的比例。太阳镜的透射比会随着镜片颜色的从浅至深而由高变低。
　　1. CAT1类
　　这类太阳镜的镜片往往颜色较浅，看上去很时尚美观，但它的透射比却高达43%到80%，在光照强烈的时候，就显得聊胜于无了。建议在阴天逛街或者拍照时用。
　　2. CAT2类、CAT3类
　　这两类太阳镜也是目前市面上最多的，可以放心挑选，它的透射比在8%到43%之间，适用于大部分场合。
　　3. CAT4类
　　此类太阳镜有些像是“功能性”太阳镜，其镜片颜色较深，透射比在3%到8%之间，比蒙上块黑布清楚不了多少，所以，它多用于户外运动。
　　但是请注意，开车时千万别戴颜色太深的墨镜。不然，可能会导致看不清路况，造成交通隐患。
　　关于太阳镜，你还需要知道这些
　　小孩子也要戴太阳镜
　　世界卫生组织曾得出一个结论，每个人一生中有80%的有害紫外线辐射暴露都是在18岁以前。由此可见，紫外线对眼睛的影响是从小就有且累积一生的。
　　同时，大人眼睛中的角膜和晶状体可以过滤约100%的UVB射线和98%的UVA射线，令视网膜得到保护。但小孩子发育不成熟，年纪越小，视网膜受损的概率与程度越高。
　　美国儿科学会建议，6个月以上的小孩子，若在晴天出门，可以佩戴系数达99%至100%的太阳镜。也就是我们上面提到的，标注UV400或UV100%的太阳镜。
　　戴太阳镜，不是件一劳永逸的事
　　很多人在买太阳镜时会精挑细选，因为觉得可能要佩戴很久。但事实上，太阳镜也有使用周期。
　　紫外线携带的极高的能量，会令太阳镜的材料老化，在日常的使用中，太阳镜镜片表面的镀层会发生磨损、氧化，太阳镜吸收与反射紫外线的功能也会因此下降。
　　许多知名厂商给出的建议是，两到三年一换。如果你平时在户外的频率不高，对太阳镜的保管也比较好，则可以适当延长年限。
　　谨记，太阳镜也是耗材，不必挑太贵的，只需要选择符合标准的，这样在换的时候也不会太心疼。
　　有了太阳镜，也不是万无一失
　　防晒太阳镜虽然能有效隔绝紫外线，但它毕竟不像防护镜一样能牢牢贴在皮肤上，还是会有一些漏网之鱼。除了在挑选太阳镜时选择镜片大的、贴合度高的，还要注意，平时出行可以佩戴太阳帽，进一步减少阳光和紫外线的进入。
　　同时，11：00至14：00是紫外线最强的时间段，在这些时间段尽量减少外出。

夏日炎炎 别忘了给眼睛做“防晒”

夏日炎炎别忘了给眼睛做“防晒”