夏日炎炎,难挡顺德人运动热情
加入时间:2024-07-25 15:19 访问量:281 信息来源: 珠江商报
公园、广场、绿道、泳池、室内运动馆……大暑过后,气温不断创新高,但炎炎夏日挡不住顺德市民运动的步伐,大家挥洒汗水,感受夏日“爆汗”的快感。
众多市民享受夏日运动美好
连日来,记者在顺峰山公园、 大良桂南公园、主场篮球馆、区游泳馆、区体育中心等地看到许多市民在积极健身,打篮球、游泳、打羽毛球……清晨或傍晚,大家沉浸在锻炼健身的乐趣中,享受夏日运动的惬意与美好。
7月23日晚上8时,大良云路居委会桂南公园内,到处都是健身的市民。篮球场上,市民分成数对进行“3V3”比拼。高三毕业生张辉和两位小伙伴组队打球,他告诉记者,相对白天,晚上温度相对较低,很适合运动,而且这个球场运动氛围很好,大家都是抱着出汗的心态打球,打完之后感觉浑身放松,而且心情也好很多。“只要不下雨,我基本每周来三到五次。”中年市民赖先生表示,平时工作很忙,压力也比较大,打球不但锻炼身体还在与球友的交流中有很多收获,“天气太热的话就少打一会儿,最主要是要上场动起来。”除了室外场,一些市民对室内场情有独钟,在位于大门居委会的主场篮球馆内,晚上9时后仍有很多市民在打篮球。一位正在打球的市民丁先生说,他们有一个球友组成的群,大家基本每周要在主场馆打两次篮球。“虽然大家年龄都四五十岁了,但打得还是很激烈。”主场馆工作人员介绍,相对平时,暑期年轻人来得比较多,有打全场的、有打半场的,即便上午也有球队订场地。
羽毛球运动在顺德也相当流行,气温升高也挡不住球友们挥拍的热情。在大良一家羽毛球馆内,一只只羽毛球在大家的挥拍中呈现优美的弧度,羽毛球爱好者梁和表示,经常与朋友一起来锻炼身体,而且场馆也是避暑的好地方。区体育中心羽毛球馆内,顺德体校教练邓伟杰带着队员们积极备战下半年的市赛。他透露,顺德羽毛球爱好者的基数很大,暑假期间羽毛球培训非常“热”,很多家长安排孩子运动半天学习半天,“因为很多家长本身就喜欢打羽毛球,所以也乐意引导孩子打。所以现在顺德的羽毛球场馆基本爆满。”
夏日炎炎,游泳既可以锻炼身体又能消暑,成为很多市民的最爱。李阿姨每天带着孙子到区游泳馆游泳。她说,小朋友学业压力很大,希望孩子通过游泳,有一个好身体,健健康康地享受美好生活。顺德体校教练窦国友告诉记者,进入六月份之后游泳的市民明显增多,一部分是常年保持运动习惯的中青年市民,另外一部分是中小学生。
每天早晚,顺峰山公园内都有众多跑步和骑自行车锻炼的市民。经常跑步的欧阳先生告诉记者,每天上午七点半到八点半都会慢跑5公里,每周保持三次,“顺峰山公园空气清新,跑道也很完善,是一个运动的好地方。”
夏日运动有“安全锦囊”
南方医科大学顺德医院康复医学科副主任刘锦灿提醒广大市民,在气温升高的情况下,运动时应注意补充水分,但不建议运动后立即喝冰冷的饮品;选择轻薄、透气、吸汗的运动服装;避免在高温时段进行长时间的剧烈运动,早晚则比较好。运动前一定要做好热身,特别是一些白领,长时间在空调房,运动前适当的热身可以减少受伤的风险,天气凉爽时,可以选择骑行、游泳、太极拳、八段锦等。
刘锦灿表示,如果运动场馆内有空调,注意空调温度不要设置过低,避免因冷热交替引发感冒或肌肉痉挛。户外运动时,要注意做好防晒、控制运动强度,避免过度疲劳。运动结束后,不要立即进入空调房或冲冷水澡、喝冷饮,应缓慢降温。
刘锦灿提醒,对于有高血压、糖尿病等基础疾病的市民,夏日运动时应注意监测身体状况,运动前后测量血压、血糖,确保在安全范围内、遵循医嘱,根据医生建议调整运动强度和时间。补充足够的水分,夏天运动汗液丢失较多,血液浓缩会导致血糖、尿酸等升高,应该在运动前中后,及时补充水分。运动应该循序渐进,有慢性基础疾病的患者,建议从慢走、到快走、到慢跑,时间由短到长,运动中微微出汗、微微气促即可,运动后无明显不适为度。注意身体信号,如出现头晕、头痛、恶心、心跳过快等不适,应立即停止运动并休息。