顺德图书馆_高温天气运动要当心

　　黄维臻
　　大暑过后，气温不断创新高，但炎炎夏日挡不住顺德市民运动的步伐，大家挥洒汗水，感受夏日“爆汗”的快感。然而也应注意到，在高温天气下，因运动引发意外，甚至猝死的新闻也是年年都有。
　　高温天气，本身就存在很大的隐患。即便是户外工作者，高温天气下开展工作也得尽量避开暴晒时期。为了生活的工作者尚且如此，为了健康的运动者更加应该避开高温。因此，高温天气下的运动，一般医生建议是避开早上10时～下午4时，这是一天中气温较高、紫外线较强的时间段，日常运动可以选择早晨或者傍晚。考虑到顺德下午4时依然酷热，运动时间可以延迟到下午5时以后。
　　其次，在运动项目上也有讲究，应尽量避免剧烈的运动，而且得及时补充水分、电解质，避免因为高温导致体液快速流失，出现中暑等不适症状。此外还要记得补充适量糖分，这能帮助缓解运动疲劳，预防肌肉痉挛和中暑的发生。
　　羽毛球是很多上班族喜爱的运动项目，在顺德也相当流行，气温升高也挡不住球友们去羽毛球馆挥拍的热情。室内羽毛球馆避开了暴晒这一问题，往往会让人觉得比室外运动安全。然而安全也只是相比较而言，此前，有人在赛场上不幸猝死，而普通市民在夏季因打羽毛球发生猝死的新闻也是年年都有。实际上，由于羽毛球运动不能有太大的风，风扇设置有讲究，而且开空调成本太高，因此大部分场馆还是比较闷热的。在球馆内打球，不能因为是室内场就减少防暑降温措施。
　　此外，运动过后如何正确降温也是非常重要一环。有不少人喜欢在运动后大汗淋漓的时候就“贪凉”去吹空调，而运动后其实应该让体温慢慢调整到正常状态，避免因强烈的冷热交替带来感冒、发烧等疾病，这种问题已经是老生常谈。而如果身体本身抱恙，在这种天气就应该避免运动，别听信所谓的“感冒而已，运动一场出出汗就好了”的话语。在运动后，如果再受凉，很容易使病情反复或者加剧症状。而如果是本身患有心脏病、高血压等疾病的人，则应在专家的指导下合理适度开展健身活动。
　　运动的目的大部分还是为了健康。高温天气下，我们也能在工作之余参加各种形式的运动，但无论是参加什么运动，都需要注意做好防暑降温措施，健康、安全第一。