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为什么我们总是不自觉地双腿交叉坐

加入时间:2024-08-09 13:27    访问量:487    信息来源: 保健与生活 2024年14期

  日常生活中,人们会不知不觉地做出交叉腿的动作。当坐着或躺着时双腿不自觉交叉的姿势,都可以归为交叉腿。二郎腿是其中最典型的一种。

  为什么会不自觉地双腿交叉坐?

  直立行走和维持坐姿需要大量肌肉协同发力,时间久了,肌肉会感到疲劳,我们就要通过不断变换姿势来给肌肉“换班”。双腿交叉就可以先放松一条腿,让腿部和足底肌肉轻松一点儿。

  长时间双腿交叉坐有什么危害?

  交叉腿这个姿势本身无伤大雅,即使是二郎腿,也并不算错误姿势——毕竟通过姿势调整,我们可以缓解因坐太久而产生的不适感。但是,如果长时间保持交叉腿姿势,一侧肌肉长时间处于不受力的状态,就会越来越僵硬,最终会耽误另一项重要任务——把腿部的血液送回心脏。

  由于腿部静脉的弹力较弱,腿部血液回到心脏就要靠肌肉收缩来帮忙。走路、站立时肌肉会交替收缩、舒张,腿部的血液就会从静脉被挤回心脏。但就座时,腿部几乎不发力,血液容易停留在腿部血管,导致腿越发肿胀,久坐后的不适感也由此而来。虽然把一条腿放在另一条腿上抖一抖能帮助一部分血液回到心脏,稍稍减轻不适感,但这种办法不能从根本上解决问题。越来越多的血液滞留在小腿,会使小腿看起来有点肿胀,时间久了甚至能看出来扭曲的血管。这些都是下肢血液回流不畅造成的静脉曲张表现。

  缓解下肢疲劳的科学方法

  如果不得不久坐,且不方便站起来,即使已经做出交叉腿动作,也可以把这个动作略加升级,通过1分钟的强化拉伸达到更有效的放松效果。①坐直后,跷起二郎腿,右脚踝放在左膝关节上。②上半身缓慢向前倾直到感觉髋部与下背部有拉伸感。③把右膝关节向下压,右脚踝向上拉,保持1530秒。换另一条腿继续拉伸,重复3次。

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