日常生活中，人们会不知不觉地做出交叉腿的动作。当坐着或躺着时双腿不自觉交叉的姿势，都可以归为交叉腿。二郎腿是其中最典型的一种。

　　为什么会不自觉地双腿交叉坐？

　　直立行走和维持坐姿需要大量肌肉协同发力，时间久了，肌肉会感到疲劳，我们就要通过不断变换姿势来给肌肉“换班”。双腿交叉就可以先放松一条腿，让腿部和足底肌肉轻松一点儿。

　　长时间双腿交叉坐有什么危害？

　　交叉腿这个姿势本身无伤大雅，即使是二郎腿，也并不算错误姿势——毕竟通过姿势调整，我们可以缓解因坐太久而产生的不适感。但是，如果长时间保持交叉腿姿势，一侧肌肉长时间处于不受力的状态，就会越来越僵硬，最终会耽误另一项重要任务——把腿部的血液送回心脏。

　　由于腿部静脉的弹力较弱，腿部血液回到心脏就要靠肌肉收缩来帮忙。走路、站立时肌肉会交替收缩、舒张，腿部的血液就会从静脉被挤回心脏。但就座时，腿部几乎不发力，血液容易停留在腿部血管，导致腿越发肿胀，久坐后的不适感也由此而来。虽然把一条腿放在另一条腿上抖一抖能帮助一部分血液回到心脏，稍稍减轻不适感，但这种办法不能从根本上解决问题。越来越多的血液滞留在小腿，会使小腿看起来有点肿胀，时间久了甚至能看出来扭曲的血管。这些都是下肢血液回流不畅造成的静脉曲张表现。

　　缓解下肢疲劳的科学方法

　　如果不得不久坐，且不方便站起来，即使已经做出交叉腿动作，也可以把这个动作略加升级，通过1分钟的强化拉伸达到更有效的放松效果。①坐直后，跷起二郎腿，右脚踝放在左膝关节上。②上半身缓慢向前倾直到感觉髋部与下背部有拉伸感。③把右膝关节向下压，右脚踝向上拉，保持15～30秒。换另一条腿继续拉伸，重复3次。