防暑防燥防秋悲 中医食补有妙招
加入时间：2024-08-21 16:34 访问量：441 信息来源: 珠江商报
立秋之后，顺德迎来了三伏天。所谓“秋后一伏，热死老牛”，三伏是一年之中气温最高、天气最热的时间段。因此，立秋并不代表着酷热天气的结束。
顺德区第四人民医院（顺德区伍仲珮纪念医院）中医科主任陈婉珉提醒市民：立秋后，盛夏余热未消，秋阳肆虐，大家要注意防暑、防燥、防秋悲。
防暑：勿贪凉气凉饮凉水澡
立秋后容易引发阴暑，阴暑多因不当的解暑方式引起，如运动劳作后立即用冷水洗澡或立即饮用大量冷水或冰镇饮料，长时间使用空调、电扇等。
阴暑的症状包括恶心、腹痛腹泻、四肢酸痛、高热等。因此，为了预防阴暑，我们要注意切勿贪凉气、贪凉饮，出汗后不要立即洗冷水澡。饮食上可多吃蔬菜、水果来降暑祛热。
另外，经过苦夏的煎熬，秋后调理脾胃应该侧重于健脾益气养阴，不妨适度吃点莲子、山药等健脾胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。
推荐：赤小豆莲子百合粥
●功效：健脾化湿，润肺安神。
●原料：赤小豆50克，薏米50克，莲子30克，百合20克，冰糖适量。
●做法：将赤小豆、薏米、莲子、百合洗净后用清水浸泡，大火煮沸10分钟后焖炖1小时，加入冰糖，转小火煮20分钟后即可食用。
防燥：少食辛辣厚味之品
秋天主燥，燥邪当令，易耗津液，加之暑热汗多，耗气伤阴，很多人出现多汗、心悸、气短懒言、口干舌燥、大便干结、烦躁不安等症状。因此，秋季防燥要以养阴清燥、益气生津为基本原则，并注意少食辛辣厚味之品。
推荐：益气生津茶
●原料及做法：太子参10克、麦冬10克、石斛10克、陈皮3克，煮沸15分钟后加入枸杞5克，代茶饮用。
防秋悲：保持心态平和
中医认为，秋内应于肺，在志为悲，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激的耐受性下降，容易情绪惆怅低落，所以在进入秋季时，要做到收敛神气，保持心态平和，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，才不会被秋天的悲忧所伤。亦可在秋季艾灸膻中穴以理气宽胸解郁，艾灸身柱穴以补肺宣肺润燥，从而助力人体气机的调畅、情志的安定和畅悦。
推荐：乌玫茶
●功效：润肺生津，养血疏肝
●原料及做法：乌梅10克，山楂10克，桑叶5克，陈皮3克，甘草3克，桑葚3克，麦冬5克，玫瑰花3—5枚。加入沸水冲泡，代茶饮用。
