顺德图书馆_2024顺德半马跑友注意！有这一行为将取消比赛资格

　　11月10日上午7:30，美的·2024顺德半程马拉松将于北滘门广场鸣枪起跑。为了参赛选手能够安全顺利完赛本届赛事将在选手安检环节增设酒精检测，凡是参赛选手酒精检测结果大于20mg/100ml（每百毫升血液酒精含量20毫克），组委会将现场取消其比赛资格！
　　关于赛前饮酒
　　禁酒政策
　　马拉松赛前的禁酒政策一直以来都备受关注，但不少跑友可能还不知道，官方出台的路跑赛事管理手册中早已明确：酒后不能跑马。
　　按照最新田径竞赛规则，在比赛前检测环节要求选手进行酒精测试，如果酒精测试的结果显示选手每百毫升的血液酒精含量大于20毫克（酒驾管理规定中的饮酒驾驶标准），主办方有权取消选手的比赛资格。
　　赛前饮酒危害
　　1.饮酒之后跑步，血压会快速增高，极易诱发心脑血管疾病，严重者会发生猝死，非常危险；
　　2.即便饮酒不多，但已有科学研究表明，饮酒会对身体的水分平衡、肌肉功能和耐力产生负面影响，造成饮酒者对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑马拉松的时候容易出现动作紧张失调的现象，容易发生扭伤，摔伤等危险；
　　3.饮酒跑步会使人更加容易疲劳，因为酒精会对人体产生一定的麻醉作用，饮酒后人体更容易出现困倦感，促使肌肉产生疲劳、松弛和肌张力下降、引起四肢酸痛等，从而影响比赛水平发挥，导致成绩下降；
　　4.大量饮酒后还会引起血糖降低，进行剧烈运动会消耗更多能量，很容易发生低血糖反应，出现头晕、心悸、四肢湿冷的症状；
　　5.饮酒后血液主要供应于消化系统，剧烈运动后会导致血液重新分配，从而影响肝脏对酒精的分解；
　　赛前饮食建议
　　1.赛前一周日常饮食可以选择高碳水、低脂肪和低纤维的食物搭配来提供身体足够能量。碳水化合物和蛋白质的健康组合是均衡的饮食及营养素关键部分，有助于身体能量与糖原快速补给的组合，也能让肌肉获得最低程度的损失，有效帮助肌肉恢复。
　　2.马拉松赛事对于体能的需求，比一般简单跑步训练高。因此一定要记住自己的身体状态，在设定适合自己正确的进食时间前，必须先了解身体的吸收状况、饮食结构及训练强度，才能更有效地安排训练前的能量补给效益。一般来说在赛前30分钟可以做最后的食物补充，避免比赛过程中肠道出现不适感。
　　3.不仅在运动及训练过程中需要及时补水，在日常生活中也需要补充足够水分，确保身体关节获得润滑及调节身体温度；尤其是在进行剧烈训练或马拉松赛事，更需要补充足够水分。在运动的前、中、后进行适度补充水分，可以让身体机能维持在最佳状态。
　　主办方提醒
　　希望各位参赛选手做到，赛前科学饮食，健康备赛，喝酒不跑马，跑马不喝酒。