身高优势是一辈子的优势。身高受先天遗传和后天的营养、运动、睡眠、精神等因素综合影响。家长都希望为孩子长高创造良好环境，但一些错误做法反而导致孩子长不高。

　　饭吃太饱

　　儿童在饥饿状态下，会促进脑垂体分泌更多生长激素，从而刺激骨骼生长。吃得过饱血糖会升高，高水平的血糖抑制生长激素分泌，影响长个。另外，营养过剩还可导致发育期提前，造成性早熟。在一定年龄阶段可能比同龄人高，但过早的骨骼发育加速骨龄生长，提早闭合骨缝，最终身高不高。建议每顿饭八分饱就够了，晚上九点后不进食不喝水。营养全面均衡，避免挑食、偏食。

　　习惯性晚睡

　　身高发育离不开脑垂体分泌的生长激素。生长激素白天分泌少，大多在夜间深度睡眠时呈脉冲式分泌，入睡后45～90分钟明显升高，一天分泌的最高峰在晚上十点到凌晨两点。习惯性超过晚11点睡觉会影响生长激素分泌。要保证孩子足够的睡眠，建议每晚9点左右睡觉，学龄儿童每天10小时左右的睡眠时间，青少年则每天8小时以上。

　　饭吃太快

　　脾胃是消化吸收的重要器官，吃饭常囫囵吞枣，易影响孩子的脾胃。一定要告诉孩子，吃饭咱得细嚼慢咽。

　　宅在家里不运动

　　有效的户外运动有助于孩子的生长发育。阳光中富含紫外线和红外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环、刺激骨髓造血；紫外线可杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，并预防贫血和佝偻病。纵向对抗地心引力的运动更能拉扯关节、刺激骨骼两端软骨的生长，刺激身体分泌生长激素，如跳绳、跳高、篮球，避免举重这种对软骨板刺激大的运动。

　　吸烟

　　青少年生长发育期吸烟影响钙质的吸收，同时收缩血管，影响营养的吸收和利用。二手烟里的尼古丁和其他一些有害物质同样会伤害孩子骨骼系统的健康。家人吸烟或青少年有吸烟的习惯，要尽早戒烟。

　　高压的精神状态

　　处于充满爱的环境中，孩子会感觉身心愉快，可刺激机体分泌更多的生长激素，防止出现内分泌失调的问题，最大程度地发挥生长潜能。反过来说，学习压力大、得不到充分的关爱等高压的精神状态会导致体内激素分泌发生紊乱，这类孩子也会出现食欲缺乏，营养吸收差等情况，进而影响身高。

　　身高管理越早越好。最大程度地利用后天因素把握孩子的黄金生长期，让孩子的个子蹭蹭往上长，后天的及时干预可以起到弯道超车的作用。