顺德图书馆_顺德资深徒步教练教你科学备战50公里徒步

“我正在联系商场，策划做一期50公里徒步的公益讲座。”“美丽佛山一路向前”2025佛山50公里徒步活动即将盛大启动，顺德山河行俱乐部资深教练刘闯这几天在筹划着为这项品牌活动贡献力量。
　　作为一名资深教练，从第一届到今年，刘闯参加了每一届佛山50公里徒步，而且还参与了多届路线规划工作。他表示，举办徒步公益分享活动，是想跟市民分享一些经验，让大家健康徒步，走得开心。
　　据了解，公益分享主要包括应急救援、徒步技能、装备、身体心理的准备等几部分。“另外还有摄影视频拍摄分享，让市民更好地记录美好瞬间。”刘闯说，今年俱乐部将组织50人的方阵参与徒步，小伙伴们共享城市盛宴，一起遇见阳春三月。
　　对于首次参加徒步的“小白”，刘闯建议，要想走得顺利，首先要从脚开始，选择适合的鞋子。刘闯特别提醒要避坑新登山靴。因为登山靴鞋底很硬，长距离行走对脚磨损很大。衣服方面，要透气、防风、防晒、防雨。因为是长距离徒步，补给非常重要，要防止两个极端，一种是想完全依靠补给点资源，可能会遇到没到补给站便非常饥渴的情况；另外一种是背负过多食品和饮品，导致负担过重。他还提醒如果自带补给，要肉类（比如牛肉干）和碳水（比如面包）相结合，能更好的快速补充能量。
　　几万人徒步肯定也会遇到环保问题，刘闯表示，往年有市民认为果核果皮属于可降解垃圾，就随便扔到绿化带，但这种行为也会造成环境污染。而补给站垃圾桶载量有限，大家注意不要集中堆放。一些人为了快速通过，从绿化带绕行，也会造成植被损伤。另外，徒步路线沿途风景宜人，部分市民会折损花草拍照，这些不文明行为都要禁止。
　　“第一届只有一条路线，参加者多是专业徒步者，现在普通市民成为主力，全民健身观念已经深入人心。”刘闯说，他作为一名专业人士见证了佛山50公里徒步的发展壮大。接下来，也希望借鉴佛山50公里徒步的成功经验，办好今年的顺德半马徒步，让更多的市民了解顺德、爱上徒步。
　　据了解，自2015年首届举办以来，佛山50公里徒步活动已成功举办多届，这场持续十年的城市IP累计吸引超百万名国内外徒步爱好者和市民参加。2024年的徒步活动更是创下历史新高，吸引了超40万人参与。今年佛山50公里徒步路线全面优化，通过整合五区城市升级亮点，串联五区城市多个精华美景，让广大参与者可以围绕徒步路线欣赏公园、绿道、花海、河堤等城市美景，品尝佛山地道美食，充分感受城市发展澎湃活力。