被钱钟书赞为“最贤的妻，最才的女”的杨绛先生去世时，已是105岁高龄。从健康长寿的角度来说，杨绛先生的确是“高人一等”。事实上，她也有自己的“长寿宝典”。

　　健康的饮食和良好的生活习惯

　　杨绛先生每天早起后的第一件事便是空腹慢饮两杯白开水，这有助于降低血液黏稠度。早餐为麦片粥，可补充膳食纤维，有助于预防便秘。平时喜欢吃水果、黑木耳。黑木耳富含蛋白质、铁和钙。饮食上少吃油腻，以清淡为主。每天用枸杞子、西洋参泡茶，既享受茶味人生，又通过饮茶保持健康。针对老年人易发生骨质疏松的情况，她还经常通过敲碎棒骨煮汤喝来保持骨骼硬朗。

　　运动健身和闲情逸致

　　杨绛先生每天早上都会去散步，呼吸外面的新鲜空气，以保持心情愉悦。若天气不方便外出散步，她就在家里慢走。针对自己听力不好的情况，她每天坚持按摩耳部30分钟。她还通过练书法这种寓动于静的活动，训练了手指、手腕的灵活性，也保持了注意力的集中。每日写作更是她坚持不懈的事，寫作对维持、提升大脑功能有一定作用，可以预防老年性痴呆。有段时间，她还学了八段锦。动作柔和、缓慢的八段锦很适合老年人练习，可以达到强健筋骨、调节心神的作用。杨绛先生还喜欢种些花花草草，让那个没有封闭的阳台成为家里最美、最绿的空间。兰草的清香、草木的葱郁，都让她心旷神怡。

　　豁达的心境、坚强乐观的人生态度

　　“我和谁都不争，和谁争我都不屑。”这表现了杨绛先生豁达的心境。她认为，太过计较不仅伤人更会伤己。对于生活中遇到的许多烦心事，她能看得很开。这样也就不会钻牛角尖，不容易得抑郁症。面对人生的许多挫折，她都是乐观对待。

　　面对爱女和丈夫的先后离世，杨绛先生一直很坚强。她说：“钱钟书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。”因此，她选择把怀念揣在心中，坚强地活着，活得更精彩。

　　“只要心态年轻，年龄不过是个数字；只要坚持科学的养生之道，长寿不会只是个梦。”读着杨绛先生的养生经，解析她的“长寿宝典”，原来，长寿并不那么高不可攀。