随着电脑和手机的广泛应用，长时间看电脑和低头玩手机的人群增多，颈椎病的患病率也在逐年上升，并且发病年龄有年轻化的趋势。长期低头对颈部组织的肌肉会产生牵拉，如果牵拉的力量大、时间长，则会使颈部肌肉长期处在一种紧张状态下，造成颈部肌肉慢性损伤，引起肩颈部的酸痛不适。特别是当颈椎做各种屈曲动作时，容易出现颈椎关节损伤。颈椎解剖结构十分复杂，周围毗邻重要的神经、血管、气管、食道等组织结构，一旦颈椎出现问题，身体就会出现一系列症状。因此，必须高度重视保护颈椎的工作。

高危人群需注意

　　1.头颈部创伤人员。头颈部创伤并不直接导致颈椎病，但它往往是颈椎病症状的加重因素，一些患者由于颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织损伤，导致颈椎管处于严重的狭窄状态，再加上颈部创伤往往会导致症状，甚至瘫痪。

　　2.不良姿势。如躺在床上看电视、看书、坐着睡觉等，长时间保持头部和颈部处于单一位置，会损伤局部椎间盘、韧带等，易患颈椎病。

　　3.颈椎结构发育不良。先天性小椎管也是疾病的基础，中央管和神经根管狭窄患者的颈椎病发病率是正常人的两倍。

　　临床上，颈椎病的症状多样且复杂，大多数患者开始时症状轻微，以后症状会逐渐加重。主要表现为：颈部和肩部疼痛可辐射到头枕和上肢；肩膀和背部一侧感觉沉重，上肢、手指麻木，四肢失去皮肤感觉，双手无力；下肢无力、步态不稳、双脚麻木，行走时感觉像踩棉花；在最严重的情况下，可能会出现无法控制的排尿、性功能障碍，甚至四肢瘫痪；经常伴有头部、颈部、肩部疼痛、颈部僵硬、活动受限；一些伴有头晕、房屋旋转，严重的病例伴有恶心和呕吐，卧床不起，少数可能伴有眩晕、猝倒；当颈椎病涉及交感神经时，会出现头晕、头痛、视力模糊、双眼浮肿、头发干枯、双眼不睁开、耳鸣、耳朵堵塞、平衡障碍、心动过速、心悸、胸闷，有的甚至出现胀气等症状，甚至还有吞咽困难和发音困难等症状。

预防疾病应少低头

　　仔细观察会发现，现在很多人手上最舍不得离开的就是手机，长时间低头玩手机对于脊椎的发育会产生一定的影响。颈椎在做屈曲动作时，颈椎负重会改变、肌肉会产生过度收缩和被动拉长，容易对颈部肌肉和颈椎小关节囊造成伤害，从而引起疼痛。

　　长期低头玩手机也容易对颈椎间盘造成影响，从而导致脊髓神经压迫，容易出现上肢放射疼痛和手麻以及无力行走、步态不稳定的症状。如果不及时进行治疗，颈椎病加重也容易引起椎间小关节错位以及颈椎后侧肌肉力量的减弱，最终容易引起头枕部疼痛和头晕以及记忆力减退等。

　　为了预防和缓解颈椎病，经常低头的人，首先要尽量减少低头动作和低头时间，玩手机时间不宜太长，最好1个小时左右就到室外远眺活动一下。必须连续低头时也要定期抬头休息一会儿，活动颈部和四肢以减少肌肉的疲劳。平时更要注意颈部肌肉的功能锻炼，放风筝、打羽毛球等经常仰头的运动可以加强颈部肌肉后伸的力量；游泳可以锻炼颈部和腰背部肌肉，减少肌肉的劳损。还要掌握正确的日常颈部锻炼方法：双手抱头枕部向前用力、头后仰用力对抗，持续几秒钟放松，此动作可锻炼颈椎后部肌肉。一般不建议做颈椎左右側屈、旋转以及过于激烈的活动，以免导致颈椎进一步伤害和过度退变。