暑假即将来临，“神兽”出笼在即，家长怎么做才能管好孩子？

　　“不怕同学是学霸，就怕学霸放暑假”，暑期是学霸们弯道超车、拉开差距的最好时机，家长们，就问您急不急？

　　别人在赶超，而我们家孩子可能在睡懒觉、玩游戏、情绪不稳定、在和我们冷战……是抓学习，还是控手机，是改习惯，还是摆道理？

　　作为一名儿童青少年心理医生，来自顺德区伍仲珮纪念医院心理医学科副主任黄再萍医生给青少年父母们写来一封信，就如何陪伴孩子快乐充实过暑假、如何处理好亲子关系等话题，与家长们聊一聊。

　　

　　建议一：对自己说声辛苦了

　　亲爱的父母们，社会变化如此之快、压力如此之大，也许我们在成长的过程中并没有学习到很多育儿经验，但还是要感谢自己的一直坚持，对孩子的照顾、关爱，感谢自己一直在努力想办法帮孩子解决问题。

　　孩子的状况不好，我们比孩子更煎熬。不管我们做得是对还是错，我们都一直在努力、在尽力，除了要和孩子“斗智斗勇”，还要承受来自其他方面的压力。我们不是万能的，请允许自己犯错，请关注自身情绪，对自己说一声“辛苦了”！

　　

　　建议二：关系和谐是解决一切的基础

　　暑期“神兽”归笼，我们开始慌，害怕管不好孩子。殊不知，暑期是挑战，同时也是机遇，暑期正是调整亲子关系的黄金时间，暑期能有更多的时间去让孩子们感受到我们的关心和爱。

　　关系紧张，我们小心翼翼地说话，孩子都会不耐烦；关系和谐，我们的建议才能传达到孩子的心里。

　　有良好的亲子关系，我们才能有机会了解孩子、帮助孩子。如果我们秉持着“假期是弯道超车的关键期”，把过多的注意力放在学习上，只关心孩子今天有没有自觉把作业写完、有没有“内卷”，那么，在孩子眼中，父母成了学习的监工，自己是“学习的机器”，亲子关系便会趋于疏远。为了管理孩子而忽略了亲子关系，是得不偿失的。

　　

　　建议三：试试不带目的的和孩子玩耍交流

　　家长工作忙，孩子学习忙，难得的共处时间，一定要好好利用。谈点什么呢？学习的重要性？谈恋爱的不合适？坏习惯的恶劣后果？

　　孩子有了情绪问题，会更敏感脆弱、自我攻击、自我否定，对外界带着防御、对抗，不愿交谈。这个时候，我们可以尝试抽出一些时间，不带目的的和孩子待在一起，暂时放下自己的焦虑和担忧，关注当下，投入到孩子的所喜所爱中。那一刻，孩子会感受到无条件地关心和爱护，感觉到支持和力量，有一种温暖在亲子之间流动，那么亲子沟通的效果自然会比较好。

　　

　　建议四：帮助孩子合理制定计划

　　除了日常的亲子沟通以外，在暑假期间，帮助孩子制定合理的计划也很重要。

　　有情绪问题的孩子时常对生活会失去掌控感，感到自己什么都做不好。这个时候父母可以孩子帮助其制定简单、可执行的计划安排，帮其找到对生活的方向，孩子的自信心才会逐步恢复。在制定计划的时候，最重要的是要有目标、可执行。

　　

　　延伸：

　　暑期制定计划有4项原则

　　1共同商定：暑期计划是孩子的事情，而不是家长的事情，家长们可以从旁协助，适时建议，但切不可代替完成。

　　2.目标引领：围绕“期待的品质与技能”清单，选择/制定合理、清晰的目标，然后再制定具体的计划。

　　3.内容合理、有弹性：计划内容不要太满，不要制定太多的学习任务，要适当留白，给孩子独处的时间，有弹性的计划可以减少孩子的挫败感，增加成就感体验，利于长期计划的完成。

　　4.适当允许“完不成”：家长是孩子计划的监督者，要重视计划的完成情况，但也要尊重孩子在过程中的体验和反思。孩子的大脑额叶发育不完善，时间管理和自我控制能力有待提升，计划不能按时完成恰是孩子学习时间管理的好时机，家长只需要及时和孩子交流，加以引导。

　　

　　计划受阻？可以这样做！

　　● 如果孩子行动不起来，那就需要找一些他（她）感兴趣的事情，缩短目标，鼓励孩子做出小小的变化，及时反馈，促进坚持。

　　● 家长需要了解的是，情绪问题可能是很多因素导致、维持、加重的，孩子可能心烦、不想面对重重压力，家长要静下心来，陪着孩子一起成长。必要时寻求帮助，及时到专业机构进行评估治疗。