闲来翻书，忽然看到唐代“药王”孙思邈发明的一套独特的养生之法，细读后发现，其一招一式都非常“接地气”，而且做起来较为简易，对现代人的养生保健实在是不可多得，值得推广和借鉴。

　　孙思邈是唐代著名的医药学家，被后人尊称为“药王”。孙思邈一生致力于药学研究，于公元682年无疾而终，享年102岁。孙思邈崇尚养生，并身体力行，年过百岁而视听不衰。他将儒家、道家等的养生思想与中医学的养生理论相结合，提出许多切实可行的养生方法。这些养生方法被孙思邈称为“耳聪目明法”。

　　发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这个动作可以明目，预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右转动，恢复原位，为1次，共做6次。再反方向重复。经常做这个动作可以令头脑灵活，防止颈椎增生。

　　面常洗 搓手36下，手暖后上下扫面或双手同时向外画圈。这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不容易有皱纹。

　　目常运 合眼，然后用力睁开眼睛，眼珠望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼睛，眼珠望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下，掌心发热后敷于眼部，这个动作可以强化眼睛、纠正近视。

　　耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“噗”的一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“噗噗”有声。每天临睡前做这个动作，可以增强记忆力和听力。

　　齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响。缓慢做36下。这个动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加固牙齿、防止蛀牙和牙槽骨退化。

　　漱玉津 玉津即津液、口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后重新开始，反方向再做一下。口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后反方向做一次。从现代科学角度分析，口水含有大量酶，能调节激素分泌，因此经常做这个动作可以强健肠胃、延年益寿。

　　腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐按顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。这个动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀感。

　　腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左侧时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这个动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　肛常提 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。憋气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这个动作无论何时都可以练习。最好每天早晚各做20～30下。该动作对痔疮、肛裂等疾病有很好的防治作用。

　　膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，微微下蹲，双手按膝，左右来回扭动，各做20下。这个动作可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，延年益寿要由双腿做起。

　　脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为1下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心的涌泉穴，共做100下。常做个这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官功能，对身体有益。

　　步常散 挺直胸膛，輕松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过散步确实是有益的运动。