考试时，看到一些题目觉得自己会解答，可是无论如何都想不起来具体的知识点；考试前感觉自己什么都会，直到试卷发下来……导致这种现象的原因之一就是“知道感”——我们自以为把信息储存到了记忆中，自以为掌握了某些知识的主观感觉。

　　如果缺乏足够的练习，我们学到的很多知识其实并不牢固。有时别人在问我们学过的相关问题时，如果没有给出一些提示，我们就很难回忆起来。比如，听讲座的时候总感觉收获颇多，但是再过一小时，可能已想不起讲座的内容。听过的那些讲座内容，因为没有得到强化和巩固（比如做笔记），很快就会被磨灭而遗忘。

　　丹尼尔·科伊尔在其著作《一万小时天才理论》中指出，我们当中的大多数人都习惯用自己熟悉的方式去生活和解决问题，虽然这能够节约我们的认知资源，但是也让我们不再需要更多的思考，很难取得长足的进步。

　　“知道感”对大脑的意义是节约认知资源，当我们在短期内重复接触相同的事物时，大脑会产生“重复抑制”，于是我们会对所要学习的知识和内容进行自动化浅加工，也就很难让知识在头脑中留下深刻的记忆。

　　要真正掌握一个知识点，信息提取练习比单纯地多次阅读效果更好。我们可以合上课本，试着尽可能多地回忆书中的知识点。通过信息提取练习，真正加深对知识的记忆。

　　在信息提取练习时，我们可以先阅读一次学习内容，然后尽可能多地回忆，这样才能够检验自己真正记住了多少。如果记得不够牢固，那就再读一次，并且继续回忆内容。反复几次后，我们就可以真正记住那些内容。

　　科学家们通过考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢用自己熟悉的方式滑冰，而那些优秀的运动员则更多地练习各种高难度动作。真正的练习不是为了完成运动量，而是持续地做自己做得不好的部分。

　　在学习和工作过程中，我们想学到更深刻的知识，就需要适当地离开舒适区，而不是反复用我们已经掌握的那些方式去解决问题。