最新文摘 生活资讯 经  济 健康饮食 科技数码 家庭教育  
 
首页 > 报刊文摘> 健康饮食 >让人迷惑的睡眠瘫痪症

让人迷惑的睡眠瘫痪症

加入时间:2024-01-18 19:11    访问量:2087    信息来源: 保健与生活 2024年1期

  睡眠瘫痪症又名睡眠麻痹,是睡眠障碍的一种。出现这种情况的原因也很简单:身体没跟上大脑的节奏,也就是脑子醒了,但身体(尤其是肌肉)还在睡。

  人的正常睡眠周期可分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段。在入眠时,人先进入非快速眼动阶段,然后再进入快速眼动阶段,两者交替进行。在快速眼动阶段,人的眼球会不停地左右摆动,但其余身体肌肉的运动神经元会受到抑制,也就是运动肌肉基本“瘫痪”。此时,人的脑电波和清醒时类似,甚至比清醒时还要活跃。

  所以如果在这个阶段你突然醒来,大脑和肌肉之间的神经连接还没连上,仍处于大脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的状态,你就会表现出“大脑醒了,但四肢无力不能动弹”的表现。

  还有的人感觉“喘不过气,感觉有人坐在我的胸口上……”其实这是处于快速眼动阶段,表现为呼吸变浅、呼吸频率增加、部分气道阻塞、缺氧等状态。此时醒来,自然会觉得呼吸急促、胸口堵。

  想快速醒来,也有办法

  ◎先平复情绪,可做深呼吸。

  ◎快速转动眼球或动动嘴部肌肉(比如噘嘴),再动动手指和脚趾。

  ◎有床伴的话,提前说好,如果发现异常情况,让他(她)叫醒你。

  有以下问题的人,通常会更容易患睡眠瘫痪症

  ◎压力大、存在焦虑、抑郁情绪者:尤其睡前用脑过度,大脑长时间处于工作状态的人,更容易发生睡眠瘫痪症。

  ◎睡眠不足、易失眠者:經常失眠、熬夜、睡眠时间不足或过长的人也是睡眠瘫痪症的高发人群。

  如何治疗睡眠瘫痪症?

  ◎偶尔发作的睡眠瘫痪症,不必过度焦虑,通常无须就医。

  ◎如果一段时间内多次出现睡眠瘫痪症的表现,或者对此出现明显的异常焦虑、恐惧,难以入睡症状,对生活造成影响,需要及时到医院寻求医生的帮助。

  ◎由于个体的差异性,用药不存在绝对的最快、最有效,除常用非处方药外,应在医生指导下充分结合个人情况选择合适的药物。避免睡眠剥夺和保证规律睡眠有助于预防睡眠瘫痪症。低剂量5-羟色胺再摄取抑制剂(抗抑郁药)对治疗孤立性睡眠瘫痪症有效。

上一条:儿童发烧用药常见雷区

下一条:血栓性疾病须警惕

【返回】【顶部】【关闭】