“我看你一天天戴着个耳机，就是在开小差，根本没有认真读书！”

　　我妈每次路过我的书桌看到我戴着耳机就要絮叨一遍。在我妈眼里，“学习就是应该安静才能专心，一边听音乐，一边学习就是一心二用。”但也许并不是所有人都适合安静的环境，对于一部分人来说，有声的环境可能更适合学习，而且在不那么安静的环境中学习可能更能调动学习积极性哦！

　　在一项音乐心理学的研究中，心理学家发现，处于低分贝的有声环境中工作或学习的人的效率会比处于完全安静的环境下的人更高。

　　科学家们认为，音乐可以刺激人的神经系统和激活大脑的奖励系统，让我们更有激情和活力去面对学习。学习环境中的轻音乐和一些白噪音，还可以隔绝噪音，帮我们集中注意力。人的听觉神经是非常敏感的，高分贝的噪音很容易吸引走我们的注意力。而相比于别人的大声交谈，小孩儿的哭闹、隔壁的装修声等这些嘈杂的声音，有旋律的音乐当然更有吸引力啦！耳机的音乐此时发挥的作用就是让我们保持冷静和提升注意力，更加专注于眼前的学习。

　　那么，音乐的力量这么强大，要怎么利用“背景音乐”来更科学地提高学习效率呢？

　　首先，选什么音乐很重要！学习时听音乐虽然有益处，但不能成为我们“摸鱼”的借口。有歌词的流行音乐或者重金属摇滚乐之类的音乐是十分抓耳的，很容易一不小心就勾走了我们的注意力，所以这一类的音乐并不适合在学习时听。没有歌词的纯音乐、轻音乐或者是不熟悉的外文歌曲更适合学习时听。

　　其次，什么状态听什么音乐也很重要。比如，早上我们还没有进入学习状态时，可以听一些旋律欢快，或是比较有激情的音乐，来激活大脑，调动积极性；而如果是刚刚运动结束，需要从活跃的状态转换为平静的状态来投入学习，这时候就可以听一些让人平静和舒缓的曲目；当我们进入学习状态后，就适合听一些白噪音或者轻柔的音乐，将自己与外界的杂音隔绝起来，创造氛围感进入学习的心流；当学习无聊，注意力开始“出走”，开始犯困时，可以切换成轻快的曲子。

　　最后，我们还可以利用“音乐联想记忆法”——在背书时固定播放某一首音乐，让旋律和知识点形成关联，辅助记忆。这是因为我们人的记忆从来都不是二维的、扁平化的，音乐作为一种有规律的旋律，与无规律的背书声可以互补形成立体的记忆空间。就像我们平时听到某个旋律就会马上想到歌名和歌手，然后回想起当时听歌的心境发生的故事。利用音乐旋律来辅助记忆也一样，当我们想不起来知识点时，可以通过曲子来联想、定位知识点。类似的方法还有将知识点串成歌词，也是同样的原理。

　　但需要注意的是，音乐只能作为一种辅助手段，帮助我们提高学习的内驱力，调整自己面对学习时的心理状态，更好更快速地进入学习。