加入时间:2024-03-27 16:56 访问量:1658 信息来源: 现代家长 2024年3期
在学习期间短暂地休息能够促进学习,那么,怎样休息才能最大程度地促进学习?心理学家推荐“清醒休息”。
所谓清醒休息,就是在一段时间内将大脑的刺激最小化,并短暂、安静地休息。理想的清醒休息,是在黑暗的房间里闭上眼睛安静地休息。在此期间,除了打盹儿和发出声响,休息者做什么都可以,可以做白日梦、回想刚学到的知识,甚至思考接下来自己要吃什么。
心理学家是如何知道清醒休息是最佳休息方式的?在电子设备日益普及的当下,听音乐、玩手机游戏已成为人们主要的短暂休息方式,而它们跟清醒休息相比,孰优孰劣?首先告诉您答案:清醒休息最好,听音乐次之,玩电子游戏最差。
2015年,德国心理学家丹尼尔·沙德等人进行了清醒休息、听音乐和玩电子游戏的休息效果对比实验。研究者招募了35名青年志愿者,把他们随机分成数量差不多的3组,要求他们按顺序记忆120个随机数字。随后,一组志愿者采用清醒休息的方式休息8分30秒,另一组志愿者在休息的时候听莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲》,最后一组志愿者玩8分30秒的电子游戏。
实验结果显示,清醒休息组回忆起的数字最多。听音乐组的回忆成绩比不上清醒休息组,不过依然有着不错的回忆率。虽然玩电子游戏组的回忆成绩与听音乐的差不太多,但如果不断地重复实验,玩电子游戏组的志愿者的成绩就会越来越低,而其他两组的回忆成绩变化不大。
在日常生活里,如果没有完美的清醒休息的条件,家长可以引导孩子简单地闭上眼睛,以获得较好的短暂休息。