责任者：彭凯平著

索书号：B84/1637

 

著名主持人采访清华教授彭凯平，视频中的彭教授是中国积极心理学的发起人，清华大学社会科学院院长，以及清华大学幸福科技实验室联合主席，而且，他在国内外都有很高的知名度。

彭教授作为中国积极心理学的发起人，尽心竭力地推动中国人的心理学启蒙，千方百计帮助每个人找到幸福的方法，活出心花怒放的人生。

而且，彭教授的新书《幸福的种子》，可以让我们从心理学知识中寻找幸福的秘诀，也可以让我们把彭教授的智慧带回家，带在身边，逐渐成为在任何情况下都能让自己幸福自在的人生赢家。

我们知道，心理学研究的是人类的心理过程和心理行为，其中包括感觉、知觉、记忆、学习、理性判断、决策、情感情绪活动，社会行为、道德意识等。 但值得注意的是，很长时间以来，心理学研究存在一种负性偏差。

美国哈佛大学“幸福课”主讲人泰勒.本.沙哈尔调查研究表明：一个世纪以来，心理学研究了很多负面的心理活动，比如抑郁，J虑，恐惧，心理治疗，心理咨询，这些都曾是心理学关注的重点课题，而这种现象是有待改变的。 当前的心理学应该提倡多研究一些正面、主动、积极的心理活动，比如创新、想象、幸福等，来纠正负性偏差，从积极心理学的角度来研究人类的心理活动、心理过程，这也正是这本书的独特价值所在。

而且，从大数据的角度来讲，人类的进步和发展靠的是人的积极天性，而不是消极、阴暗、龌龊、残忍的一面。

有很多数据表明，人类其实在往积极的方向发展，所以，积极心理学的兴起是人类思想一次大反省的结果，也是一种必然的趋势。而积极心理学的一个重要研究领域就是人类幸福。

记得中央电视台曾做过一期采访节目，记者随机询问街头的中国老百姓“什么是幸福？”这样一个简单的问题却得到了五花八门的答案，可见大家对此并没有进行过认真思考。

甚至是对中国人之人心、人性、人情了解深刻的诺贝尔文学奖获得者莫言先生，在面对这一问题时，同样不知道答案。究其原因，或许不是因为我们没有幸福，而是不清楚什么才是幸福。

那么，问题来了，什么才是真正的幸福呢？ 书中指出，真正的幸福并不是抽象的、虚幻的，而是具有生理、健康、行为的准确指标。

比如心理学家发现，人类在观看快乐婴儿照片时，大脑前额叶的左侧，即左耳的前方有一个对应的幸福活动中枢。而在观看场面悲惨的照片时，大脑右半球的相应区域会被激活，也就是说，幸福和痛苦都有其存在的神经生理基础。

同样，幸福与我们的健康密切相关，因为幸福的人得抑郁症，冠心病或其他重大疾病的概率要小许多。

另外，幸福也与工作、学习密切相关。因为快乐的人解决问题能力更强，谈判效率更高，学习更专注。

比如说那些通过自我对话给自己打气的孩子，他的成绩在一段时间之后一定会获得提高。

心理学家阿迪曾对一批幸福的人持续追踪了19年，发现这些人每年的基本工资普遍比那些不幸福的人多2.5万美元。

换句话说，当美国人均年收入是3万美元时，幸福可以使人多得近一倍的收入，所以，从某个角度来讲，幸福就是“真金白银”哦！ 好了，问题又来了，难道幸福就是有钱吗？

彭教授在书中告诉你，幸福并不是简单的有钱，长期以来，我们误认为幸福与金钱密切相关。但实际上，心理学研究发现，幸福与金钱没有绝对的对应关系，有钱的人不一定幸福。

比如那些中了彩票的人或是遭遇不幸事故的人，他们感到极其幸福或者不幸都是在短时间内发生的，一段时间后，他们的幸福感会回到原先的水平。 还有人认为幸福是对比而来的，自己只要比别人活得好一点就很幸福，这个观点也是错误的。

因为，人类在进行比较时经常会有看不见的误区。我们往往会与别人的鲜明优势进行对比，而忽视了该特性可能仅是对方的一个方面。 举个例子，很多人和李嘉诚比财富，由此认为自己不幸福，但其实，如果我们和李嘉诚比年龄，很多人还是有幸福资本的。

由此可见，真正的幸福一定是积极人性所体验到的快乐。

好，讲到这里，你一定会问，如何才能获得真正的幸福呢？ 彭教授经过多年的研究认为，在日常生活中想要找到真实的幸福，一定要拥有“五要”： 一要笑口常开，笑有释放压力，增强免疫力，减少痛感，保持乐观等功效； 二要动起来，常行动、多运动的人情绪更饱满； 三要有话直说，积极地沟通与表达，从与人相处中获得愉悦； 四要常看好人好事，从身边的小事中发现真善美； 五要用心感受世界，由衷地体验生活乐趣。 这“五要”，你get到了吗？

正如新东方创始人俞敏洪老师所说：彭凯平教授让每一个渴望认识自我，找到幸福的人坚定地相信，心理学，尤其是积极心理学，并不是异想天开地横空而来，它是人类文明进步的选择，是科学发展的前沿学科，有助于我们在对生命进行探索的过程中发现真相与惊喜！

所以说，心灵的幸福是生命最重要的价值，它的起点正是运用科学的心理学来认识自我，这也许是本书出版的真正意义所在。

（转自豆瓣，作者：安娜）