加入时间:2024-07-26 18:13 访问量:394 信息来源: 父母必读 2024年6期
很多孩子因为上台发言紧张而苦恼。“一站到台上就脸红心跳,大脑一片空白,事先背好的内容都忘了”,“语速太快,控制不住,内心的节奏被打乱”。紧张感会影响孩子发言的状态。这种情况下,可以使用脱敏法对紧张状态进行干预。
1.要允许并接纳紧张状态
影响孩子发言状态的不只有紧张感,还有因紧张感而引起的恐惧感和羞耻感。如果一个孩子在台上因为紧张而满头大汗、面红耳赤、声音颤抖时,那他需要的是接纳这份紧张感,带着这份紧张感不断练习。允许和接纳的态度才能够让孩子有勇气直面紧张,带着紧张感继续前行。
2.把“不紧张”的状态性目标改为“紧张时也能表达清楚”的行为性目标
让孩子按照“紧张时也能表达清楚”的目标进行练习,这样他就会去找让自己表达得更清楚的方法。比如上台前充分准备内容、模拟演练上台过程、准备备忘卡片等,通过这些方法他会在“表达清楚”这件事情上越来越精进。等到能表达得越来越清楚时,紧张感也会随之消退。
3.练习用身体的稳定状态带动情绪的稳定状态
外在稳定的身体状态会带动内在稳定的情绪状态。可以引导孩子在平时多想象和练习稳定的身体状态:走向讲台时,步伐坚定、步速适中;站在讲台上时,双脚踩稳、双肩放沉、目光坚定;开口讲话时,呼吸放稳、语速适中、声音洪亮……平时找准这样的身体状态,不断练习,直至达成内外一致、身心合一的稳定,再上台时就可以收放自如了。