当代版《瓦尔登湖》，探寻自我的心灵之旅。
我们所有的困扰，皆因我们无法安静下来与自己独处。



德胜读书会 第三十六期
《安静的力量》
时间:2017年5月17日19:30
地点：顺德图书馆首层文筑文创书店
主讲嘉宾：李允冠

▎在这个快速变化的世界里，没有比内心安静更急迫的事了

十七世纪法国数学家、哲学家帕斯卡有句名言：“人们的所有不快乐都源于一个简单的事实，就是他们不能安静地坐在自己的房间里。”

美国20世纪航空先驱者、极地探险家理查德·E·伯德将军，在零下七十度的南极洲独自生活了近五个月之后，他开始深信“世间一半的纷扰都是源自人们不了解其实我们所需甚少”。

然而帕斯卡和伯德当年的生活以今天的标准看来，已经显得很安静了。

美国两位社会学家在进行长达三十年的研究后发现，今天美国人跟二十世纪六十年代的人们相比，工作时间变少了，但感觉上工作却变得更多了。我们经常有一种感觉：即使我们全速前进，也永远没有能力追赶得上我们要追求的东西。

我们就像急诊室医生一样，永远在疲于奔命中，但等到必须自我疗愈的时候，却找不到处方。机器的使用越来越像神经系统一样掌控着我们的生活，我们失去了周末以及假日。我们的老板、各种短信和垃圾邮件的发送者，以及我们的亲朋好友，都可以随时找到我们的踪迹，不论白天还是黑夜。

我们接受到的信息越多，用于处理每一条信息的时间就越少。科技没有为我们提供的，是教会我们如何善用科技。过去我们重视收集信息的能力，在今天看来，它远不如信息过滤的能力重要。

心理学家关于行为被打断的研究显示，一旦被来电打断，人们需要25分钟才能恢复过来。但是，生活当中类似这样的打断每11分钟就发生一次，这就意味着我们永远也无法跟上我们自身生活的步伐。

正是那些最忙碌地人，最需要给自己放松的时间。

正如马尔克斯所说，我们的空间在被时间所吞没。

时间对我们的奴役越发严重。我们与他人联系得越多，我们跟自己就联系得越少。

世界卫生组织曾经预言：“压力会成为二十一世纪的流行病。”——这个预言正在变成现实。

▎在这个快时代，我们可以有自己“慢”的方式

在《安静的力量》一书中，皮克•耶尔分享了许多与我们常识相悖的观点。他认为每个人在骨子里，其实都需要一个留白的空间，一个停顿，就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。作者倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。

我们很大一部分生活是在脑海里发生的，它们以记忆或想象、猜测或诠释等形式出现。因此很多时候，改变生活最好的方法，就是改变看待生活的方式。

最耐人寻味的是：那些参与开发最新科技产品的人，最懂得在自己的生活当中限用科技。那些致力于让世界加速发展的人，同时也对放慢生活节奏的价值更敏感。

《连线》杂志的创始主编凯文·凯利是新科技的狂热代言人，但他自己却不使用智能手机、笔记本电脑，他家里也没有电视。他写到：“我尝试保持自己与各类科技的距离，这样我才能更容易记得我是谁。”

谷歌、通用磨坊等公司的办公楼里都有一间专门的冥想室。科学研究确实表明冥想可以降低血压，改善免疫系统，甚至能改变我们的大脑结构。这跟宗教无关，也跟任何信条无关，只是一场通往心理健康俱乐部的旅行。

现在美国有三分之一的公司都设有“减压项目”，并且这一比例每天都在上升。医疗护理巨头安泰就有超过百分之三十的员工参与这样的计划，他们每周仅练习一个小时瑜伽，其压力就减轻了三分之一。英特尔公司则每周四划出四小时的时间作为“安静区间”，在此期间，三百位工程师以及管理人员都要关闭自己的电子邮件以及手机，在自己的办公室门口贴上“请勿打扰”的标识，为“思考时间”留出空间。类似的项目为美国的公司每年节省了三万亿美元的开支。

在硅谷，很多人每周都会过“互联网安息日”。在那段时间，比如从星期五晚上开始到星期一早上，他们会关掉自己大部分的电子设备，只希望在开始新一周的工作时重拾方向感与平衡感。这就是安息日的价值，就像二十世纪伟大的犹太神学家亚伯拉罕·约书亚·赫施尔所说：“安息日是在时间而不是空间里的一座教堂”。

我们每周可以留给自己一天，把这一天变成一个巨大而且空旷的场地，我们在那里漫无目的四处游荡，就像徜徉在充满阳光的巴黎圣母院的过道上。即使是对于我们这些没有宗教信仰的人来讲，安息日就像是一间礼拜室，走过这个房间，我们可以带着一些充满阳光和意义的内容回到日常生活中。安息日会提醒我们，最后我们所有旅途的尽头都是家。我们无须到很远的地方旅行即可摆脱那些稀松平常的习惯。

我们在物质、娱乐、社交以及其他显而易见的方面变得越来越贫乏，我们在其他方面——也就是时间——会变得越来越富有。

作者所提倡的慢生活，并不是让大家放弃所有的一切隐居山林，让你漠视这个世界，而是从中抽离。你可以跟紧这个时代，但是你也可以有一个自己慢的方式，让自己内心有那么一块地方属于自己。这样你才能把世界看得更清楚，对世界爱得更深。

要从纷繁的世事中跳出来，需要一点勇气——我们当中只有极少数人有机会从日常生活当中走出来，能长时间走出来的人就更少。不论每天早上花三十分钟跑步、钓鱼，或者是安静地坐着（其实这只占据了我们每天拥有时间的3%）

既然我们无法无限地延长我们的生命，但至少可以拓宽它。我们的慢就是去在这个快节奏时代，能够有那么一些时刻，专注的体验一些生活的精彩。

▎幸福像肌肉一样是可以通过练习获得的

在《安静的力量》一书中，皮克•耶尔多次提到了一个名字莱昂纳德·科恩，科恩是谁？他是加拿大的传奇人物，是作家、画家、诗人、歌手、僧人、情圣、瘾君子。1990年代中期获得巨大成功时，他突然遁入深山做起和尚，2008年被经纪人兼前情人卷走一生积蓄后重返舞台，彼时已经74岁，阔别舞台15年。复出后的巡演获得难以置信的成功，且一演就是5年……

歌手李健说自己最喜欢的男歌手，是80岁的莱昂纳德·科恩，内地很多摇滚音乐人歌词的写法，都受他影响。

莱昂纳德·科恩用他传奇的人生经历告诉我们，到达止境，并不一定意味着苦行，它更多的是与自己的感官近距离接触。

我们大多数的问题（以及大多数的答案和我们心灵的平静），都深藏于内心。真正塑造我们的不是我们的经历，而是我们对经历的反应。

懂得让身体休息非常重要，当身体感到自在和放松时，心就能平静下来。练习深度放松，对于疗愈身心非常重要。

练习深度放松最好的方式是：冥想。

莱昂纳德·科恩说：冥想是他活在世上发现的“真正的深刻的娱乐”。“是一种极为深刻、诱人和精彩的娱乐。冥想中包含了最为真实的体验。”

冥想是与世间万物相爱的一种方式，停下脚步，借此来穿透各种喧嚣，找到全新的时间和能量与他人分享。

莱昂纳德·科恩的经历给了我从未有过的震撼：他似乎拥有一切，而他竟然是在抛弃了这一切之后才获得了自己的幸福和自由。

科恩在冥想的时候，他获得了一种专注、善良甚至是快乐。

于是我想，是不是每个人其实都可以试一试这样的练习，感受一下有多么自由？一开始，你可以每天花几分钟来练习冥想，什么都不要做，只是观察内心涌动翻滚的感受。你可以每个季度抽出几天时间去度假，或者是到森林里漫步，唤回比此刻或者自我更深刻的东西。你甚至可以像科恩那样，试着找到一种生活，那里没有舞台和表演，一种比文字更为深刻的方式提醒你，谋生和生活有时相差甚远。

简化自己的生命，提炼出其精髓。练习可以帮助我们忽略那些平时会花精力去关注的很多东西，更好地享受生活。训练心智至少可以像锻炼身体一样，帮助我们拯救自己。

这本书是一份邀请，邀请你我一起踏上探索止境的旅程。

在莱昂纳德·科恩的歌声中，让我们开始吧。

聚焦“生活习惯”——改变习惯，才能改变生活。
培养“业余爱好”——兴趣推动改变。
唤醒“内心力量”——共同参与的持续成长。
以“有氧生活”为核心，持续的身心修炼，共同创造属于我们的价值生活。

撰文：冬子
配图：花瓣
小编：Claire