责任者：张德芬著

索书号：B842.6/1701

 

 

心理学认知学派中有一个ABC理论，简单的说就是在我们生活中的诱发事件A，和引起的行为和情绪C之间还有这一个中间变量。C并不是由诱发事件A本身所决定，而是由我们对于诱发事件A的看法B所决定。这就给了我们一个可以更好的改变自己行为和情绪的方法。而且这种改变也更加有效，更加直接，这个方法不需要求助于其他外任何的外界条件，人人都可以做到，人人都可以通过改善自己行为和情绪的方式，人人都可以让自己轻松快乐的过好每一天。

 

 

张德芬，我查她的百度标签定义她为“心灵作家”。她是作家，这是毋容置疑的，她写了那么多的畅销书，作品销量总数已经超过千万册，这是一项了不起的成就。而她作为心灵导师，更是把心理学知识真正的融入她的作品，带入到我们的现实生活之中。她不但引进了大量的国外优秀的心理学著作，更是把她所学到的这些理论，结合中国现实情况，以她作家的身份，更好、更清晰、更明白的传递给了读者，让我们每一个人都可以从她的著作中受益。

 

 

看过一份关于张德芬的专访，在访谈中，她积极而乐观的情绪深深的感染着我。从采访中我了解到张德芬也是受过情伤的，还有着三次不幸的婚姻，最终都是以分开而结束。而现在她的孩子也已经长大成人，离开了她，在人生过半的年纪，她处于一个人生活的状态。但一个人的生活并不孤独，她有一颗乐观的心灵，有着积极向上的追求，当然她也以她渊博的学识来告诉我们《情绪自由，人生更轻盈》。我们每个人都可以像她一样，生活的更真实，也生活得更美好、更幸福。

 

 

在这本《情绪自由，人生更轻盈》，张德芬告诉我们的核心理念其实只有一个，那就是爱自己。任何一个人真正能帮助到自己的也只有自己，情绪也同样是如此。积极乐观的情绪是我们自己的选择，悲观失望的负面情绪同样是我们自己的选择。当我们悲伤、难过、孤独、寂寞、恐惧、失望等等负面情绪出现的时候，我们所认为的是因为某一具体事情引起的我们这些负面情绪，但这种想法通常都是错误的。比如，朋友的生病，并不是我们悲伤的理由；我们失去一段情感，也不是我们难过的原因；同样，我们陷入一个人的困境的时候，也不一定非要孤独寂寞。这些都是可以改变的，而改变的只是我们对待他们的认识。朋友生病也许只是想让他休息一下；失去一段情感是为了得到另一份更好的情感；陷入困境不是帮助我们成长最好的方法吗？一个人的时候不是更适合于静修或者读书来改变自己的气质吗？改变一下想法，是不是情绪就变得不一样了呢？其实人生就是这么简单，所有的事情都有着两面性，就看我们怎样去看待。而张德芬在这本书中就是带领我们怎样去改变我们现有的认知，让我们人生更轻盈。

 

 

 

顺便称赞一句，阅读这张德芬的这本《情绪自由，人生更轻盈》，更是一种美的享受。书设计得极为漂亮，印刷精良，彩印分段都非常适合阅读。而书中彩色插图，美文美奂，阅读本身也是对于我们自己的一种疗愈。在阅读这种赏心悦目的书籍的过程中，内心顿时也会轻盈了许多。

 

作者：自有我在（来自豆瓣）