责任者：武志红著

索书号：B84/1529

 

 

压力和情绪问题可能是困扰人类最多的心理问题。

 

面对压力，有的人结实又灵活，应对能力很强。有的人则很容易崩溃，容易陷入情绪的泥淖不能自拔。

 

这种差别是怎样形成的呢？其实最重要的原因就是一个人没有形成抽象意义上的自我。

 

知名心理学家武志红老师在他的新作《自我的诞生》中提到：“人生只有一种成功，就是按照自己的意愿过一生。”

 

简单点说，自己的意愿就是自我。人为什么需要有“自我”，人要经历哪些阶段才能形成自我，如何活出自我，武志红老师在《自我的诞生》一书中用深入浅出的语句对这些问题进行阐述，帮助读者一起内视心灵，找到“自我”。

 

人为什么需要有“自我”

 

鲁米在诗中说道，“糟糕的是你想成为别人，你看不到自己的脸，自己的美容，但没有别人的容颜比你更美丽。”

 

有人高度自恋，有人过分懦弱，有的人从不正视自己的需求，有的人情绪容易失控，有的人无法摆脱原生家庭的控制，有的人没有边界感……，种种问题背后，都是一个人“自我”的缺失，就像诗人说的一样，糟糕！

 

“自我”不等于自私，“自我”诞生后，不是只看到“我”，更是能真正地看见别人了。

 

一切美好的事情都来自深度关系，自我诞生也就意味着“我”和“你”可以放心的建立深度关系了。

 

武志红老师说道：“人是万物的尺度。一个人的心灵，就是他丈量世界的尺度。当‘我’在黑暗之中，世界也必在黑暗之中，当‘我’被照亮，世界也必会变得光明。”

 

这就是自我的意义。

 

自我的诞生与发展的五个阶段

 

五个阶段分别是：自恋之壳、母爱怀抱、家庭港湾、社会熔炉、无限世界。

 

这五个阶段，可以用“蛋—鸡—鹰”的形象化模型来说。想象一下，一只小鹰，最开始它在蛋中。出壳以后，他没有攻击力，需要母亲的呵护，继续发育，就像一只没有攻击力的小鹰。只有当他进入社会试炼，形成自己的攻击力后，去无限翱翔后，它才能成为一只真正的鹰。当鹰翱翔在天空时，不仅能从高处俯视过去，也能更好地拥抱未来，直通星辰大海。

 

如何活出自我

 

武志红老师给了六个接地气的建议。

 

第一，请先照顾好自己。照顾好自己的身体，满足自己各种基本的物质性需求。如果你爱上了一个人，想和他建立亲密关系，可以试着一起照顾好彼此。

 

第二，明智地看待关系。在构建和维系关系时，要明智，不要太理想化。要构建对自己有益的关系，要有意识地选择和谁在一起。当一份关系变得有“毒”时，要敢于结束它。

 

第三，尊重你的感觉。关于真实的活着，一个证明就是非常尊重自己的感觉。如果你展现了三种生命动力——自恋、性和攻击性，那么，你做到了。

 

第四，守护你的权利。保护你的空间，守护你的权利，只有这样，你的生命动力才能在这个空间内自由流动。

 

第五，主动拥抱自恋的破损。成长过程中总会有各种各样的伤害，当伤害严重一点时，我们会觉得像是遭遇了创伤。然而，伤口，是光照进来的地方。勇敢地活，努力去追逐你想实现的目标，拥抱发生的创伤。在这个过程中，你越真实，越主动，越使劲，你就会发现自己越没有缺憾。

 

第六，通向自我实现。人格成熟的人能自如地表达自己的力量，而他们的力量既能滋养他们自身，又能滋养他们所在的关系。

 

在这个世上，你是独一无二的。请相信，你是所有“光”的源头。同时，一个伟大的社会，必然需要一个又一个超级个体的诞生。所以活出自我，也是一个人对世界最大的祝福。

 

作者：亦可拾光（来自豆瓣）