当代人，苦精神内耗久矣！就比如曾经的我，典型INFP（一种内向型人格），参加聚会时半天憋不出一句话，全程忍受着社恐的尴尬症。回到家里，心中却又开始忍不住复盘白天发生过的一切。

　　我的那个眼神是不是太冷漠了？下一次一定要争取保持温暖柔和的表情。他说那句话是不是对我有意见啊？有机会我得想个巧妙的问题抛给他，确认下我的直觉。走的时候是不是漏了一个人没说再见！天啊，我简直太没礼貌了，被漏掉的人不会以为我是在针对她吧……一顿反思下来，夜深了，心也累了。我总是和朋友感慨：现场我低眉顺眼唯唯诺诺，到家我思路清晰耳聪目明；平时工作我过目即忘阅后即焚，社交场合的一言一行、一颦一笑却常常被我翻出来，来回地做“阅读理解”。很多时候，就这么想着想着，啥事也没干一天就过去了，临了还得带着糟糕、焦虑的心情入睡。

　　对此，学生物的“e人”（一种外向型人格）朋友开玩笑说，这是“社交反刍（音同除）”。我查了下，反刍指的是食草动物会把胃里的消化物退回嘴里再咀嚼一遍。同理可得，“社交反刍”就是把已经过去的事儿翻出来，再过一遍……这个比喻很精准，我也有点儿被恶心到。扭头我又不得不开始想，这个学生物的朋友是不是早就对我有意见了呢？

　　“社交反刍”，听着挺新鲜。结果发朋友圈一问，好家伙，“病友”遍天下。有朋友专攻回忆型“社交反刍”，俗称“死去的记忆开始攻击我”。和他聊天，他说自己是个不诚实又特别自私的人。我纳闷地问他：“何以见得？”他答：“5岁时打破邻居家茶壶但撒谎说没打碎，中学时代考试时没有把橡皮借给同桌……”我大为惊叹：“你要把这复盘精神用在工作上，早就年入百万了。”他倒也不客气：“你要把你咬文嚼字的功夫用在写作上，早问鼎诺贝尔文学奖了。”

　　鲁迅先生說，真的猛士，敢于直面惨淡的人生。这么说起来，我另一位朋友简直算得上“死士”，假如她有十分力气，她会用七分对付自己。因为她不仅反自己的刍，还反别人的。家族群里谁说了句不恰当的话，她代入自己；同事被开了任何不恰当的玩笑，她也代入自己。然后开始为这样的境遇感到尴尬，进而担心自己真的处在这样的情况里，要怎么办，结果就是和我一样，彻夜难眠，辗转反侧。

　　庆幸的是，我如今已经不“反刍”了。我是怎么克服的？还得是博大精深的传统文化。曾子曰，吾日三省吾身。瞧瞧，连先贤都说，一天反省三次就够了，多了真的没必要。舍弃必须把每个人都照顾好的完美主义吧，接受自己不完美的样子，相信人际关系的韧性，敢于犯错，接纳会犯错的自己。如此，才能走出名为“社交反刍”的精神炼狱。