高血压是如今最常见的慢性疾病之一，全球大约有15亿高血压患者。我国国家心血管病中心的数据显示：18岁以上居民高血压的患病率为27.5%，患者人数约为2.45亿。大多数的高血压病人没有很明显的症状，但高血压却是引起心脑血管疾病、肾脏疾病等的主要根源，会对身体健康造成严重威胁。不过，大多数民众对于患高血压似乎并不十分介意，一是因为高血压病本身的症状不多，二是高血压可以通过药物治疗。

　　高血压确实可以服药治疗，且如果遵医嘱认真服药，大多数患者可以将血压控制在正常范围之内。因此，多数患者并不十分关心服药以外之事。懂点医学知识的民众可能知道高血压患者应该注意多休息和饮食清淡，前者说来还可能有些受苏联医学的影响，苏联的医学体系多强调精神作用与疾病发生的关系，他们曾举例说明：在第二次世界大战期间斯大林格勒被德军围困时，当地很多民众都患上了高血压，战争结束后这些人的血压都恢复了正常。这一说法当然也不无道理。后者是因盐摄入过多时人体的血容量会明显增加，因此血压会升高，钠盐过多还会激发“肾素-血管紧张素系统”产生和激活更多的血管紧张素而导致血压升高。至于其他的生活行为与高血压的关系，恐就不甚了然了。

　　2023年，国际高血压学会、世界高血压联盟和欧洲高血压协会组成了一个18国专家的小组，编写并发布了关于高血压患者生活方式管理的建议，作为预防和控制高血压的一线策略。

　　这个建议共有10条，其中4条涉及饮食问题，包括：饮食宜多果蔬、少脂肪；宜少盐、少糖；宜多摄入纤维素；最好不饮酒。其余6条为：提倡运动；控制体重；尽量设法减压；争取良好的睡眠；避免吸烟（包括电子烟与二手烟）；远离空气污染。

　　三大权威性、国际性学术机构召集了18个国家的专家提出的建议，称之为“防控高血压的一线策略”，阵势不可谓不大。不过万变不离其宗，无论是饮食、运动、烟酒、体重和精神压力的管理等等，无一不属健康生活行为的范畴。世界卫生组织在20世纪70年代已提出“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”的健康生活行为，是各国人民普遍适用的健康准则，在我国被称之为“健康基石”。健康的生活行为有利于预防疾病、维护健康，当然也包括高血压病的防治。专家们提出的10条建议细化了健康生活行为的内容，其中的一些条目、如宜多摄入纤维素等与高血压病虽无直接关系，但多摄入纤维素可以减少胆固醇的吸收，有利于防治动脉粥样硬化，对高血压的防治也是有利的。

　　无论如何，欲预防、控制高血压病，即使药物治疗有效，也应该重视健康的生活行为，因为防治高血压并不是孤立的，在防治高血压病的同时也应该预防脂代谢紊乱和糖尿病等。

　　在这里想着重提醒的是：若仅是处于高血压的前期状态、尚未开始药物治疗或高血压已经多方药物治疗，控制情况仍不理想，那么便更应该仔细审视自己的生活行为是否有不健康之处了。若有，加以纠正，或许可以免于进入高血压患者的行列，也可以不必用药控制血压了。

　　通过健康的生活行为去预防、控制疾病，做到“不战而屈人之兵”，方为上策。